根据中国日报发布的《中国心血管健康与疾病报告2021》，现如今，我国心血管患病率处于持续上升阶段，每5例死亡中就有2例死于心血管病。
人体的血管就像是自来水管，水管用久了，里面就会沉淀很多水垢甚至是铁锈。血管也一样，胆固醇等“代谢垃圾”沉积到血管壁上，就会导致血管壁出现衰老、堵塞。
当血管发生堵塞时，可能会给身体造成以下危害：
一、血管堵在哪里，疾病就在哪里
血管堵塞在不同的部位会造成不同的疾病，比如：大脑血管堵塞，可出现供血不足或者形成局部的血栓，致使脑血管功能障碍，可能会有突发跌倒、头晕、言语不清、吞咽困难、嗜睡等症状，甚至出现脑梗死。
又或者心脏出现了堵塞，可能会导致心肌缺血，当情绪过于激动或者重体力劳动时可出现心绞痛，严重时可能会出现心肌梗塞；
再或者血管堵塞发生在下肢，下肢动脉阻塞时会引起供血不足，早期可能会出现疼痛、麻木、发冷，晚期可能会出现下肢坏死；如果下肢静脉发生堵塞，早期可伴有肿胀、疼痛，随着病情发展，可能会诱使血栓脱落，诱发肺栓塞。
二、两招自测，血管是否受损
1、摸耳垂
可以用手摸耳垂，如果手的温度比耳垂凉，可能预示血管损伤。
原因是耳垂部位主要是软骨组织，血液是最少的，温度应该是全身最低的。但如果手的温度比耳垂低，就说明末梢血液灌注不足，可能预示血管受损。
2、博格斯实验
① 脱去鞋袜，将两条腿同时抬高到45-60°，若一侧脚的颜色苍白，另一侧无变化，可能预示着腿供血不足；
② 腿部抬高后挤压脚部，毛细血管的充盈缓慢时，可能预示腿供血不足；
③ 坐至床沿，腿耷拉在下面，缺血的脚马上出现潮红。
三、五种方法
辅助改善血管
1、血液粘稠，用好“血管清道夫”
血液粘稠大多是由于高脂引起的，导致血液流动性变差，继而诱发血栓或栓塞性疾病。
而EPA是多不饱和脂肪酸，这种物质可以溶解血液中的饱和脂肪酸，辅助降低血脂并且清除血小板的聚集，从而降低血液粘稠度。
节目中专家教我们做一道可以帮助降低血液粘稠度的菜。
【EPA沙拉】
【食材】
深海鱼、开心果、核桃仁、橄榄油、紫甘蓝、黄瓜、胡萝卜、小西红柿
【用法】
①深海鱼、紫甘蓝、黄瓜、胡萝卜、小西红柿，切成片装盘；
②在芝麻酱里加白醋、橄榄油，然后倒在食材上；
③最后将开心果、核桃仁碾碎撒在上面即可。
【注意】
①深海鱼最好生食，因为做熟的深海鱼会损失大约20%的EPA。
②挑选深海鱼时，一定要到正规超市选择颜色鲜亮、纹路均匀的深海鱼生。
2、血管内皮受损，吃点“血管修复剂”
血管最里面很薄的一层是血管内皮，往往会因为外伤或者一些化学物质发生损伤。而血管内皮损伤可能会导致局部血小板聚集，形成血栓。那要如何保护血管内皮呢？
有一种物质叫做维生素P，它可以增加细胞之间粘附力，增加毛细血管的弹性，降低毛细血管的脆性和渗透性，防止微血管破裂，保护血管内皮。
而茄子中富含维生素P，尤其是茄子皮中，专家推荐了一道凉拌茄泥：
【凉拌蒸茄泥】
【用法】
①茄子洗净切成片，放入锅中；
②大火蒸熟；
③放入一些蒜泥和少许盐拌匀即可。
【注意】
吃茄子时尽量不要去皮，因为维生素P在茄子皮中含量很丰富。其中大蒜中的大蒜素，也有保护血管的作用，而且大蒜越细腻，大蒜素析出就越多。
3、血流减缓，动一动让血液“活起来”
平时运动不足，导致血液循环变差，血液流速减慢，多余的脂肪、胆固醇等更容易沉积在体内，引起血管堵塞。
【建议】：每次运动45分钟-60分钟，每周锻炼3天～5天。《英国体育医学杂志》刊登的一项国际研究称，在保护心血管方面，乒乓球、网球和羽毛球等挥拍类运动名列第一，其次是游泳，第三是其它有氧运动。
4、作息规律，让血管“有精神”
熬夜等不规律作息是血管疾病的一种诱因，会使身体分泌激素异常，导致血管收缩、血压升高，大大提升了血管堵塞的可能性。
【建议】：每天23点之前入睡，每天保证8小时的睡眠。
5、三个穴位，让指标“控制住”
人们俗称的“三高”，其实对于血管都有很大的影响。
血压高导致血管承受压力过大，长时间会加速血管硬化，使血管弹性减弱，脆性增加；
血糖高一方面会使血液变得粘稠，另一方面会使血管内皮受到损伤，加大出现血管堵塞的风险；
而血脂高，会使血液中胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等成分升高，脂类物质不断沉积后也易造成动脉硬化。
对此，专家给出几个穴位来帮助我们控制“三高”——
①控血压：百会穴
按摩百会穴可以醒神开窍，减轻高血压带来的头昏、头痛等症状；还能调节微血管的舒缩功能，解除小动脉痉挛，达到辅助降压作用。
位置在头部，前发际正中直上5寸。指腹按住穴位，做顺时针方向的旋转运动，手法力度要适中，一般按摩3-5分钟为宜。
②控血糖：艾灸关元穴
艾灸关元穴可以达到一个很好的控糖保健的效果。
位置在肚脐下3-4指。艾灸时段以上午为宜，时间从5分钟起循序渐进，感觉口不苦、人又很有劲就可以停下。最长不超过30分钟。
【建议】：艾灸时，可以使用艾灸盒，避免烫伤。
③控血脂：三阴交穴
按摩三阴交穴可以疏肝健脾以控脂，同时直达足少阴肾经以固肾。
位置在对侧手四指并拢放在脚内踝最高点，小拇指和小腿中线相交的位置就是三阴交穴。可以顺时针揉30多下，逆时针揉30多下，尤其是在下午5点-7点按揉效果更好。
【注意】：以上方法只能预防或者辅助改善血管堵塞，有血管疾病的患者，请到正规医院进行治疗。
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