中医四大助眠穴位，轻松拥有好睡眠

中医认为，失眠与心、肝、脾、肾的关系最为密切。

临床辨证应分清虚实，虚者多表现为睡不好、容易醒。

实者则多表现为入睡困难、失眠多梦，更有甚者彻夜难眠。

除了服用药物来缓解失眠症状外，穴位 按摩也很重要，而且不论虚实症状皆可使用，简单方便，便于操作。

安眠穴

作用：平肝息火、宁神镇痉

位置：位于耳垂正后方约两厘米的凹陷处

操作方法：两手中指指腹轻轻按压，每次持续半分钟或者按揉10-20次，反复揉压，以出现酸、麻、胀的感觉为准，切不可用力过大。

神门穴

作用：具有宁心安神、清心调气的功效

位置：腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处

操作方法：拇指按压此处，每次两分钟左右，每日两次，以出现轻微酸胀感为宜。

三阴交穴

作用：益气健脾、培补肝肾

位置：位于内踝上三寸处（也可以手指横放，约四根手指的宽度处）

操作方法：每晚按揉三阴交，有利通畅三焦，用拇指或中指指端按压，一压一放为1次，也可以先顺时针，然后再逆时针揉压，以5到10分钟为宜。

涌泉穴

作用：散热生气、调节肾经

位置：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处

操作方法：睡前或早上按摩，力度需适宜，以足心透热为宜。