眼科医生：常吃3种食物，可阻止视力减退！近视族1月就可摘眼镜

  随着年龄的增加，人的视力逐渐衰退。人们通常认为，这是身体机能衰老引起的。但最新的研究表明，视力减退还与体内维生素缺乏有关。

【视力减退的两个原因】

1. 缺乏维生素
在晶状体内有一些胡萝卜素的玉米黄素和叶黄素，还有高浓度的维生素C和维生素E，它们能够有效阻止自由基和紫外线对眼睛的伤害。在晶状体中受损伤的蛋白质越多，能起到保护作用的抗氧化剂和蛋白酶类就越少，晶状体就越会出现黄斑变性和白内障。
2. 长期受紫外线照射
紫外线和任何一种可见光，都会通过透明的晶状体。眼睛的晶状体是结晶的蛋白质组成的。这些蛋白质就像光学纤维一样，能够让光线通过并到达视觉网膜形成视觉。晶状体长期接受紫外线照射，其中的脂类、蛋白质等成分就会受到损伤。受损伤的蛋白质聚积，就会逐渐从透明变混浊，形成白内障，损伤视力。



【饮食能阻止视力减退】

1. 缓解眼睛近视的食物之枸杞
枸杞具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
2. 缓解眼睛近视的食物之韭菜
韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
3. 缓解眼睛近视的食物之菠菜
菠菜营养元素十分丰富。菠菜护眼主要因为叶黄素，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜中的钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。

叶黄素对光氧化、光破坏具有保护作用。也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。根据这一原理，丁娟，清华大学生物系本科，美国俄亥俄大学分子与细胞生物学博士，美国新英格兰视光学院视光医生博士。根据传统医学理论，结合现代科技，精心研制出中药配方为叶黄素、决明子、迷蒙花、人参、迷迭香、洋甘菊的迷迭舒视益神，有保护视力、缓解眼部疲劳、促进睡眠的作用。长期使用可以延缓眼轴增长，恢复视力。

【近视的护理方法：科学用眼】

(1) 保持适当阅读距离：30厘米或以上。
(2) 保证充足的睡眠：研究表明，近视的发生和近视治疗都与睡眠时间及睡眠质量密切相关。
(3) 用眼时的光线，不宜过亮或过暗，两种情况都会对近视治疗效果造成伤害。
(4) 劳逸结合。连续用眼时，间歇休息，让眼睛也能得以休息。避免视疲劳妨碍近视治疗。
(5) 保持适当的看电视用眼距离：电视屏幕尺寸的6倍或以上。
(6) 避免在车、船等移动环境下阅读。