便秘相信是很多人都有过的经历,不仅仅是老年人,还有年轻人、孕妇、学生群体等等,都是便秘高发人群。便秘也分为偶尔便秘和顽固便秘,针对偶尔便秘,饮食方便的原因比较多。而顽固性便秘,则不仅仅跟饮食有关系、还跟身体的其他器官和年龄等有很大的关系。
很多人觉得便秘的时候,吃点香蕉、红薯就可以了,其实很多便秘都不能光靠多吃水果蔬菜、多喝水来解决。甚至长期以来开塞露来解决,但这样会存在依赖性,反而对身体是不好的。
便秘会伤肝
肝脏是身体最大的排毒器官,便秘所累计的毒素也还会部分影响到肝脏。这些毒素超过肝脏的解毒能力,肝脏的功能就会被伤害了。
便秘会降低生育机会
最女性来说,便秘的危害更大。便秘导致肠道失去一种能让下丘脑激素失调的物质,影响卵巢排卵,就会导致生育机会降低了。
便秘导致肛肠病变
便秘最直接的危害就是出现痔疮、肛裂等等。这两种都会导致疼痛,从而令便秘的人更害怕排便,便秘越来越严重,痔疮、肛裂也越来越严重。
改善便秘不难
便秘其实最直接的因素就是“肠道菌群失调”,此时只要给肠道多补充有益的菌群、平衡肠道菌群,就可以很快的改善便秘问题了。很多人都知道酸奶里面有很多有益菌,但是酸奶里的含量不够多,此时可以跟一种东西一起吃,调节肠道菌群的效果会翻倍。
做法:酸奶1杯+火麻油2滴,搅拌一起喝即可,每天早上空腹喝一杯。
原理:酸奶中含有适量的有益菌,达到一定的调节肠道菌群的作用。火麻油中含有亚麻酸、亚油酸等物质,也能够调节肠道的菌群,两者搭配效果翻倍。
坚持这样喝1周,便秘得到很好的改善;坚持这样喝1个月,便秘问题没了。
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