上午几点晒背补阳气？

后背晒太阳法，先论太阳，(黄帝内经)将太阳称为 (阳之开)简单来说就是把身体内的阳气外显，使用，释放。将阳气外显至人体表，发挥温养体表，维持皮肤温度，抵抗体外的致病因素。同时，通过释放阳气将身体代谢后的垃圾通过体表排出，这就是所看见的出汗。太阳是地球上最大的阳气来源，身体也可以接受这种阳气，传统文化讲究(同气相求)，也就是大家相似程度越高，就是越能聚到一起。平时所说的物以类聚，人以群分就是这个意思。而我们的后背为阳，后背正中的督脉为阳脉之海，所以，后背更能得到自然的阳气。一般晒太阳的原则是，最好是户外，在太阳比较温和的时候，比如上午9点前后，下午4点以后。同时可通过按摩推拿揉按督脉或整个背部的方法，中医有 (动则生阳)的说法，也就是适度的运动可以促进阳气的产生。所以我们可以通过揉按背部和督脉，使得背部和督脉(运动)生阳。具体方法，成年人先从颈椎一直推到尾骨，然后再推足太阳膀胱经和整个背部，如果肌肉层比较厚的话，也可用肘部来推揉。