脖子疼，后背疼，腰疼，
教你三分钟就可以快速缓解的方法
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按照下图自我按摩这三个区域，方法如下：

1手背可涂抹活络油或精油，起到润滑和舒筋活络的作用，亦可直接点按这三个区域；

2用拇指逐次从掌指关节处向手背方向点按拨动掌骨间筋结和痛点，在痛点按明显处重点施力；

3在自行点按拨动掌骨见筋膜时，同时配合颈部或后背及腰部的活动，效果会更好。

当然，此方法对一些轻中度的疼痛有非常好效果，是一种家庭自我治疗的手段。

对于疼痛程度重，活动受限，有头晕，肢体麻木等症状的，建议最好看医生，在医生的治疗下配合自我治疗，这样才能相得益彰。
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