这个问题我刚好可以回答，坚持每天踮脚尖200下左右，我已经坚持了一年，正好差不多是从去年过年居家隔离期间开始的，直到现在一直在坚持！
先说效果，我是做了记录的，因为当时刚好身体状况不是很好，尤其是有哮喘（我也很奇怪，大夫说我有哮喘，不知道是怎么得的，症状是在人多通风不畅的场所会呼吸困难，对于一些刺激性气味也闻不了，比如烟味，油烟味，汽油味等等一些刺激性气味都敏感，导致咳嗽不止，呼吸不畅，这是我在做锻炼之前得症状，体重当时也达到了极限，最胖的时候），呼吸经常不顺畅。
因为体力也很糟糕，所以在居家隔离期间为了增强体质，最开始几个月就选择了这个踮脚尖的运动，因为这个运动对身体有很好的拉伸作用，对于双腿，大腿，小腿，都可以用到力，而对于胸腔，腹腔，在拉伸时配合胸腹的呼吸，对于气息也起到很好的作用！
第一个月我的运动量是：上午踮脚尖100下，我同时配合了双手在头顶击掌的动作。因为刚开始做，动作不要快，只要做到位，如果一次性不能坚持20个，就做10个一组，休息一下，做到100个；下午，选择一个合适的时间段重复100个。
在这第一个月里，我只做了这一个动作，后续的半个月随着体能的上升，增加了100个，这100个踮脚尖改变了一下手部动作，拿一条毛巾在脑后，踮脚尖的同时双手对毛巾做拉伸，这样可以有效的活动肩膀，后背，如果你肩膀，后背有不适这是一个很好的活动肩背的动作。
一个月之后，对于我达到的效果是，首先以前经常胸闷气短没有了，体重减轻了15斤，腰围减小了11CM，臀围减小了11CM，大腿围减小了3CM，小腿围减小了2CM！
是的，我的数据这么精确，是因为我当时每天都做了记录。接下来的第二个月里，我增加了运动量，踮脚尖增加到了30个一组，上午做8组，下午做8组，还适当增加了原地高抬腿踏步运动和头顶击掌跳的运动，是缓慢增加的！
第二个月，体重继续下降了10斤，其他数据在3到4CM小幅度减小。
所以，这个踮脚尖的动作做到位了，辅助手部动作，对全身都有一定的拉伸作用，对于体质和体力较差的人在减肥和增强体质的运动初期是非常好的一项运动，即使是老年人也非常适合，没有剧烈运动，不用限制场所，随时随地都可以做的一项运动！
当然，这个运动我已经坚持了一年了，在体重达到了一个我认为合理的范围内之后，我依然每天坚持了踮脚尖的这个运动200下左右，身体的体重也因此保持在了一个对于我来说相对合理的范围，没有大的波动，身体状况也非常好！
建议，可以试试，但是记得要坚持，不要停！要相信，只有坚持才能见证奇迹的诞生！
加油吧！送给所有看到这篇文章的人，也送给我自己！继续加油！
联系客服
