随着疫情在全国大部分地区“开花”,广州也遭到了新冠病毒的袭击,突如其来的疫情让娃们再一次回到居家网课日子。
没了户外活动的“魔力”保护,天天盯着手机电脑学习,孩子看东西越来越模糊了。
这个时候家长们就有了双重焦虑:想孩子学习又不想因为过度使用电子产品而加重近视...
噔噔蹬,热心市民希小玛上场了,带着满满的防控近视干货来为老父亲老母亲们排忧解难:用以下5招,在一定程度上“挽救”孩子视力~
尽量远距离用眼
虽然现在近视发生的确切机制尚未完全明了,但是可以确定的是用眼不当、用眼过度是近视发生和发展的因素之一,而用眼距离对孩子近视有很大影响。
网课时间一般都要45分钟左右,在这个期间孩子近距离、高集中精力学习,会使眼内外肌肉长期紧张状态得不到休息,呈痉挛状态,很容易加深近视。
大家可以考虑用2.5米以上的网线接到43寸左右的电视上,直接看网课。除去和老师有互动的时候看小屏幕,别的时间都可以看电视大屏幕。
这样子会使孩子看屏幕的距离相对较远,起到对孩子视力的保护作用。
除此之外,如果只能用手机、电脑等上课,优先选择台式电脑。而ipad和手机等设备屏幕较小,观看距离较近,更易引起视疲劳,不推荐孩子长时间上网课使用。
控制用眼时长,多眨眼
连续线上学习时间20 分钟,宜向 6 米以外远眺至少 20秒。
同时,每看电子屏幕45分钟,应适当休息10分钟左右。趁着网课的课间休息时间,可以看看窗外、做做护眼操,让眼睛离开电子屏幕,得到休息。
在上网课过程中,也应该让孩子有意识地多眨眼,并且每次眨眼尽量将眼睛完全闭上再睁开,从而保证泪液充分湿润眼睛预防干涩和眼疲劳。
保持正确的坐姿
有些孩子在家喜欢躺在床上或沙发上视频学习,但是长期坐姿不正,容易导致孩子双眼受到视觉刺激强度不等,使得视力发展不一致。
因此,在上网课时,孩子坐姿要注意以下2点:
看屏幕听课时,保持肩部放松,上背部扩展,上臂与前臂成90度角。
写作业时,眼睛距离书本约一尺(约33厘米),身体距离书桌约一拳,握笔手指距离笔尖约一寸。
少吃甜食,多摄入维生素
因为甜食独有的甜蜜,大人都很难抵挡,更不要说小孩子了。
但是,长期摄入大量甜食中的糖,会产生很多酸性物质,而酸性物质会和体内的钙离子发生中和反应。钙是以碱性状态存在于体内,酸碱发生中和反应会导致血钙的减少。
钙吸收不足,会容易使眼轴变长,而眼轴每增长1mm,近视度数会增加250—300度。
所以在网课期间,可以让孩子少吃甜食,多摄入富含维生素A和B族维生素的食物,例如胡萝卜、白菜、豆腐、动物肝脏等。
B族维生素是视觉神经的营养来源之一,维生素B1不足容易引起视神经炎与眼睛疲劳,维生素B2不足容易引起角膜炎和对明亮灯光过于敏感。
已经近视的孩子
如何延缓近视加深
在上网课本来就很容易近视的情况下,对于已经近视的孩子来说更是“雪上加霜”,家长要做好这类孩子的近视防控工作更为艰难,更加需要注意以下2个方面:
1
及时更换眼镜
眼镜和手机一样,是种消耗品。眼镜戴久了,镜框容易下滑、变形,造成镜片光学中心水平偏差,增加眼球调节功能负担,容易导致近视加深。
2
配戴OK镜
OK镜是一种特殊逆几何设计的硬性角膜接触镜,佩戴于我们眼球的角膜位置前表面,可以改变角膜前表面形态,达到改变屈光度的效果。
在一定程度上,可以延缓孩子近视增长的度数。摘下OK镜后,白天孩子的裸眼视力可以得到提高。
为了帮助孩子更好地防控近视,广州希玛眼科特推出推出配镜优惠活动,验配OK镜满4000元减500元,提前预约即可享受视力检查和试戴OK镜,品牌眼镜更是全套低至8.8折!快点领取你的专属配镜福利吧~
好了,今天热心市民希小玛助人为乐完了,我们明天见~
监制:苏国文 | 主编:赖鹏
编辑:Agatha
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