近日，国家卫健委发布了《2018年全国儿童青少年近视调查结果》，结果显示我国儿童青少年总体近视发病形势严峻。
全国青少年儿童总体近视率为53.6%；小学生近视率为45.71%；初中生近视率为74.36%；高中生近视率高达83.28% 。从数据来看，高中生的近视率是最高的，但是据眼科专家表示：从临床上来看大部分近视的源头在小学阶段。
研究证明
由于高中生眼球发育基本成熟，近视加深的速度不会太快，而处于小学阶段的孩子，不仅身体还在发育阶段，眼球也处于迅速成长期，更容易受到外界诸多因素影响，导致近视和加深近视的几率更大。
在如此严峻的近视发病形势下，探究其原因并作出科学合理的措施显得尤为重要。
对于中小学生近视的成因，国家卫健委提到：青少年的户外活动时间较少、睡眠时间不达标、课后作业时间、近距离用眼时间过长、不合理地使用电子产品等因素是造成青少年近视的原因。
而诸多原因中导致青少年近视最主要的原因是青少年缺乏户外活动 。因此眼科专家建议青少年利用碎片化时间提高户外活动整体时间，这样对眼睛大有益处。
1充足的户外活动能有效预防近视
实际上，较为严谨的说法是：只需要将眼睛暴露在户外光线下达到足够时间，就能预防近视的发生。
从生物学角度来说，户外的光线能刺激视网膜中多巴胺的释放，而这种物质反过来能阻止眼球在发育阶段被拉长。
因此，保证充足的户外活动时间，能够预防近视的发生。
但是需要注意的是，虽然充足的户外活动时间能够预防近视的发生，但是对于已经近视的孩子来说，作用非常有限。家长需要寻求其它科学合理的方法，配合户外活动来延缓孩子近视加深。
保证每天两小时的户外光线暴露时间
刚才希小玛已经说过了，预防近视的作用与是否运动没有太大关系，而与暴露在户外光线下的时间长短有关。
但是，眼睛暴露在户外光线下的时间需要多久，才能有效预防近视呢？
眼科专家建议，青少年儿童每天要保证有两个小时的户外光线暴露时间。
是的，虽然听起来有些难度，毕竟现在的学生课业压力大，也特别喜欢打游戏、使用电子产品，空余时间极为有限，这对家长培养孩子户外活动意识的能力提出了更高的要求。
家长在生活中要学会调剂孩子的作息，并培养其强烈户外活动意识，并利用碎片化的时间实现这个目标。
充足的户外光线暴露时间可抵消大部分近距离用眼的影响
受到精英意识和教育的影响，现在的孩子背负着繁重的课业，近距离用眼时间过长。
不过希小玛要告诉大家的是，不管近距离用眼时间多长时间，只要眼睛在户外光线下的暴露时间够长，刺激视网膜释放足够的多巴胺，近视的风险就能够降低。
当然，这只是能降低近视风险，并不能完全避免预防喔~
据研究显示，每周如果眼睛暴露在户外光线下的时间能达到19个小时，就能够抵消大部分高强度的近距离用眼的影响。
其实说了这么多，希小玛想阐述的只有一点：尽量增加眼睛在户外光线下暴露的频率。另外，家长应积极培养孩子户外运动意识，可以在课间多进行户外活动，积少成多，预防近视的效果可能更明显。
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