秋风渐凉,黑夜变长,转眼之间,新学期开始了!
说到上学
大多数学生都是满脸愁容
希小玛在此提醒大家
上学忙、作业多、上课累
但护眼知识不能忘记哦~
很多的家长都曾和希小玛说:现在,比起孩子们的作业,更关心的还是孩子们的视力!
因为在暑假期间,大多数的小朋友都是在长时间的看电视或是玩游戏中度过的,由于用眼过度,导致近视或近视度数加深。
所以
每逢开学,
都会带着孩子们到眼科医院重新验光配镜!
家长反映
由于平时工作太忙,
没有太多的时间管孩子,
以为他们会很自觉,
没想到是
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最后
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根据世界卫生组织研究报告显示,
目前我国的近视患者人数高达6亿,
小学生的近视率达到了25%,
高中生和大学生的近视率都超过了70%,
中国青少年近视率居世界第一,
还呈现逐年增长的现象!
所以,
接下来希小玛要说一说开学以后,
应该要怎么做
才能较好的预防近视
保护好眼睛
1
正确的坐姿
在学习的过程中,家长要培养孩子正确的看书、写字姿势,坐姿要端正,上半身要直,头不要歪也不要过度向前倾,更不要趴在桌上写,也要注意握笔姿势。
2
充足的光线
不要在光线过强、过弱、忽明忽暗的地方看书;
如果阳光透过窗户直射桌面,书写时应拉上薄纱窗帘;
看电视时要开灯,人与电视应保持3米以上的距离;
操作电脑时,屏幕与眼睛之间的距离建议不低于50厘米;
使用台灯时,建议灯距桌面一尺(33厘米),同时开启室内照明灯;
看书写字时,建议灯光从左上方射入。
3
定时休息
连续近距离用眼时间不能过长;
上课、看书、写字时间不宜超过40分钟;
操作电脑时间不宜超过30分钟;
看电视时间不宜超过30分钟。
4
劳逸结合
要注意劳逸结合,课间要出教室活动一下,多接触绿植。
也可以尝试眺望远处,让眼睛得到适当的休息。
5
加强锻炼
建议进行球类运动,如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等;
当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼部疲劳。
6
眼保健操
通过按摩眼部周围各穴位和肌肉,刺激神经末梢,增加眼部周围组织血液循环,
调节眼的新陈代谢,从而达到消除疲劳,增强视力,预防近视的目的。
小朋友们现在处于长身体的阶段,
所以
眼睛一旦出现不舒服或是看不清的情况
建议立即到正规的眼科医院进行检查,
避免因为不良的生活习惯或是过重的学习压力
导致小朋友眼睛近视或散光等眼疾!
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