拍拍胳膊心情好（减压阀）

 

　　繁忙的工作和生活时常压得我们疲惫不堪，全身紧绷着，整个人都“僵”了。

　　其实，要想改变并不难，心理治疗师提出“干式按摩”的减压方法。抽5分钟时间，随时随地用手按摩一下自己的身体，比如按按脸、摸摸胳膊、拍拍腿，就能让你身心放松，补充能量。

　　一方面，按摩的时候，能强迫你转移焦点，暂时放下工作和不开心的事情，把注意力集中到关心自己上面；另一方面，按摩能促进血液循环，促进乳酸等代谢废物的排泄，帮助肌肉松弛。此时最好排除杂念，心平气和、缓慢呼吸。不少人进考场前，就用这种方法调节心情呢！▲

　　（北京大学精神卫生研究所博士安莉）