睡眠不足的危害,你知道多少? 1、记忆力...
睡眠不足的危害,你知道多少?
1、记忆力减退,头痛,影响工作、学习和生活
失眠会让人的记忆力出现下降,白天精力不足,从而导致工作效率低,还会使人变得焦虑、容易发脾气,影响正常生活。
2、影响心脏健康
进入睡眠状态后心率会慢慢减慢,心跳的力量也会减弱。这时身体的激素水平也相对平衡,使心脏能够充分休息。但是睡眠不足会使心脏不能充分休息,从而增加心脏的压力。据调查,男性每天睡觉的话,睡眠时间在5个小时以下的人比7 ~ 8个小时以内的人,心脏病、心血管疾病的发病率增加了约70%。
3、人体加速衰老
长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调,生物钟发生紊乱,使人体出现加速衰老的现象。
4、降低肝功能
我们的肝脏也要在夜间休息。你可能听说了很多人熬夜伤肝。晚上11点,凌晨3点是肝非常活跃的时间,肝的功能是解毒、解毒。在此期间,如果还不能进入睡眠状态,毒素的排放就会受到影响,毒素会堆积在体内,导致健康问题。
5、影响大脑思维
充足的睡眠能保证我们的大脑思维清晰、反应迅速,如果长期的睡眠不足,我们的大脑会得不到充分的休息,容易出现缺血缺氧,加速脑细胞的凋零,导致出现精神恍惚、反应迟钝、整天迷糊、无精打采,导致工作、学习效率下降。
6、各种身体问题的产生
如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,忧虑焦急,身体的免疫力降低,因而会导致各种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等问题,甚至造成猝死,给我们的身心健康带来严重的伤害。
有什么方法可以调理失眠?
中医认为,造成的失眠原因达百种之多,如思虑、忧郁、劳倦、忿怒、久病、失血、胃中不和等,都能伤及诸脏,使精血内耗,而发生不寐,多与心、脾、肝、胆、肾诸脏腑功能失调有关。
如思虑劳倦,内伤心脾;阳不交阴,心肾不交;阴虚火旺,肝阳扰动;以及心胆气虚,胃中不和等,均可影响心神,导致不寐。
《灵枢》曰:“卫气日行于阳,夜行于阴,厥气客于脏腑,则卫气行于阳,不得入于阴,行于阳则阳气盛,阳气盛则阳蹻满,不得入于阴则阴气虚,故目不瞑”。
中医认为:不寐有虚实之分,治疗应辨症求因,分别邪正虚实,立方用药因时、因人制宜,虚症多由阴血不足,重在心、脾、肝、肾,应补益气血,或滋阴降火;
实症多因食滞、痰浊等,重在胃腑,应消导和中,或清降痰火,但也有因肝火上炎,扰动心神者,应泻肝胆火,及瘀血阻滞,心血瘀阻者,则宜活血化瘀。
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