在2019这崭新的一年里面每个人都希望自己可以更加的顺利、更加的幸福快乐。除了工作需要规划之外,健康养生计划的准备也是必不可少的。养生也有时间表,您知道每个月里面的养生注意事项是什么吗?
现在就送您2019猪年养生月历,一年的养生重点都在这里!在对的时间做养生“大事”,让养生效果事半功倍!
农历一月虽然有的地方天气已经开始转暖,但“倒春寒”不时来袭,养生尤其需要防寒,所以这段时间里,千万要做好春捂防风的准备。初春也是容易上火的季节,要注意去火清脂。
春分前后,属肝气当令,非常容易克伐脾胃,建议大家多吃些甘味食物来滋补脾胃,既利于春天阳气的生发,也有助于肝气的疏泄。
古时有“走谷雨”的风俗,走村串亲或者到野外走走,可以使精神愉快、身体健康。另外,该节气气温回升快,但雨水增多,湿气较重,要祛湿热。
进入农历四月后,气温不断升高,汗液的排泄也会加快,中医认为“气随汗脱”,而“气者阳也”,所以阳气也会因此受损,建议不要贪凉哦。
芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛,阴气内藏的阶段,该节气起居养生重视睡子午觉。从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。
小暑节气要注意补充体力,解热防暑。注意及时补充水分,防止出汗过多导致血粘度升高。适合散步、慢跑、游泳等运动。
从立秋开始到处暑,天气预热逐渐散去,天气也渐渐变得干燥。此时重点预防秋燥,增加水和流食的摄入。
白露以后,北风增多,防不胜防,老年人要多加衣物,晚上睡觉不要开着窗,尤其是小孩子。秋燥秋凉极易伤肺,易出现咳嗽、感冒等症状。
寒露过后天气一天天渐凉,此时要穿保暖性能好的鞋袜,睡前热水洗脚,水没过脚腕,泡到身体微微发热。入秋后心情易低落,因此要解郁,可约好友登山,游玩,舒缓心情。
立冬过后,天气寒冷。寒冷的天气会影响心脑血管,造成血压波动等。所以要戴帽子,注意防寒、保护阳气。
大雪时节,不宜做过于激烈的活动,可以每天在阳光好的时候做做舒展运动。冬至以后气血运行不畅或者肾阳虚的朋友耳朵容易生冻疮,这个时候经常摩擦耳朵,有助于肾脏的保健和气血顺畅。
大寒小寒,冻成一团。此时节气养生最简单的办法就是早睡晚起,保证充足的睡眠。注意背部、腰部、双脚的保暖。
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