南方医科大学南方医院赵国用
在有人类存在以来的漫长历史长河中,绝大多数时间内,人们都是日出而作,日落而息,睡眠是生理必需的,也是司空见惯的一种现象。
可是随着工作压力的加大、生活节奏的加快,能美美的睡上一觉成了很多人的奢侈品。失眠也越来越普遍,失眠的困扰让越来越多的人深受其害,对工作、生活都带来了极大的不便。
造成失眠的原因
1、情绪因素
情绪失控可引起的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象,可能是偶然发生的、暂时的;
而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象,他们的情绪持续性地处于低落状态,紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官,而且就连晚上也仍然欲罢不能。
2、不良的生活习惯
年轻人喜欢喝咖啡,却不知道咖啡是用来提神的,如果在睡前喝的话,反而会让人们失眠,经常在睡觉前喝茶和吸烟的人也会失眠,工作压力的不断增加让很多人们的休息时间都没有什么规律,经常晚睡或不睡,时间长了身体里面的生物钟就都乱了,从而引发失眠,另外,晚上如果吃太饱也会发生失眠。
3、身体因素
肝为心之母,而“母能令子虚”,那么肝郁之后气血不通,肝郁气滞,从而会引起失眠。而肝郁化火而生痰,痰热则内扰心神,出现神不守舍和失眠。再有一种原因就是胃气不和,如果出现胃难受,胃疼,必然会影响人的睡眠,而身体其他方面的不适同样也可以引起失眠。
再者,中医上认为肾是先天之本,肾主骨生髓,肾亏也是引起失眠的原因之一,肾亏可以影响到心功能和肝功能,造成心血不足,同时肾水不足也会出现心火旺,而水火不相容,出现心肾不交的情况,亦会引起失眠。
治疗失眠的方法
1、莲子百合桑叶茶
莲子百合桑叶茶含百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶, 用清水煎,再煮一二沸,空腹食用。
功效:安眠少梦、养心安神。一般来说,失眠的人喝上1周即可缓解。连续喝上1个月即可调理失眠多梦、抑郁烦躁。但是需要注意的是,一定要温服。这些本身是药食同源的植物,没有副作用,对人体没有伤害,不会增加身体负担。
2、蜂蜜茶
蜂蜜味甘、性平,归脾、肺、心、胃、大肠经。具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药的作用。蜂蜜中还含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质,具有安神静气的功效。在上床睡觉前几个小时,把蜂蜜加到热牛奶中喝下去,你往往能很快入睡。蜂蜜中的葡萄糖会降低对于食欲的神经递质的分泌,从而提高你的睡眠质量。蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶都很棒!
治疗失眠最好的方法
中医认为人的正常睡眠是由于阴平阳秘,心神安定所致,阳气由动转静时,即为人睡,阴气由静转动时,则为清醒。可见阴阳之气的相互转化是形成正常睡眠和清醒的基础。中医治疗失眠症是经验证最有疗效的方法之一,它有丰富的临床试验结果做依据,在西医普遍效果不大且毒副作用很大的情况下,中医治疗失眠症在专家看来,效果不比西医差,并且有很多独到的地方。
肖家传承百年的——舒梦膏,作为中药治疗失眠的代表,标本兼施、通过三熬三榨的独特工艺,在益智安神,缓解失眠痛苦上具有独特效果,对于快速进入睡眠有很好的帮助。在养心安神,治疗失眠方面有独到之处,是不可多得的经典名方,现在已经被众多失眠患者所推崇和选择,在网上也可以找到。
失眠是由于工作和生活压力太大导致的一种现代疾病,日常生活中我们在膏方的配合下也要注意饮食合理,经常锻炼,增强体质。记住这些治疗失眠的方法,下次就能够舒舒服服的睡一觉了。
助眠小方法
1、食醋助眠
有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。
2、小米助眠
小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
3、酸奶助眠
酸奶中丰富的钙可以帮助人体产生褪黑素和睡眠诱导激素,帮助你尽快入睡。
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