俗语说百病皆由心生,这里说的病包含所有身心失调所造成的不适,中医不仅擅长调理疾病,也讲求防患于未然,而养心就是养生观的最高境界。
接下来,给大家介绍如何通过养心,达到养生延寿的目的。
《素问·六节藏象论》记载:“心者,生之本,神之变也,其华在面,其充在血脉。”
在中医藏象学说中, 心的生理功能,不仅包括主血脉,而且还包括主宰精神、意识、思维活动。
中医还认为,心为五脏六腑之“大主”、为“君主之官”,可见心在脏腑中的重要地位,以及生命活动中的重要性。因此,中医养生,首先要做好养心。
《内经》第一篇“上古天真论”就提出养生需“恬惔虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”、“是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿。”、“是以嗜欲不能劳其目,淫邪不能惑其心,愚智贤不肖,不惧于物,故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者,以其德全不危也”。
很早提出不会养生的情况是:“今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。”
看看今天的人们,所作所为有过之而无不及。每天酒场不断,山珍海味、鸡鸭鱼肉,辛辣厚味,贪欲无足,肥体丰腰。体检时显示“三高症”,代谢综合征等等。
是他们吃的不好吗?营养学认为这些都是营养价值极高的食品,适量食用对身体好。关键就是这个适量的问题!大家生活条件好了,每天鸡鸭鱼肉、山珍海味,心中不满足,口腹之欲则永无止境。
生活中很多方面都表现如此,欲望不控制,长此以往身体健康情况自然一天不如一天。
养生须从养心开始,保持“恬惔虚无,精神内守”,做到“嗜欲不能劳其目,淫邪不能惑其心,愚智贤不肖,不惧于物”,才能达到“度百岁而动作不衰”的养生目的。
定位:劳宫穴在手掌心,在第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处。
按摩:按摩手法采用按压、揉、擦等方法,左右手交叉进行,每穴各操作10分钟,每天2—3次,不受时间、地点限制。也可借助小木棒、笔套等钝性的物体按摩。
定位:涌泉穴取穴时,可采用正坐或仰卧、跷足的姿势,涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
按摩:用按摩手法推搓、拍打涌泉穴;或用脚心蹬搓床头或其他器械。
经常按摩两个穴位,调理心神,防病健身,延年益寿,还能促进睡眠,一举多得,不妨试试看。
以上方法仅供参考,若有对症病症请先咨询中医师,在医生指导下正确治疗效果更佳,可来上医仁家线上咨询。
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