“腹易常揉，可祛百病。”这是唐代百岁名医孙思邈的口头禅。
①揉腹可使胃、肠等脏器分泌功能活跃，帮助食物的消化、吸收，改善大小肠蠕动，调和排泄，防止和消除便秘，对老年人尤其必要。
②经常按揉腹部，能防止胃酸过多分泌，还能预防消化性溃疡发生。
③揉腹可减少腹部脂肪堆积，收到满意的减肥效果。
④经常按揉腹部，有利于保持精神愉悦。
⑤睡前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。
⑥按揉腹部，能平熄肝火，心平气和，血脉流通，对动脉硬化、高血压、脑血管疾病起辅助治疗作用。
腹部按揉的操作方法：
①一般选择在夜间入睡前和起床前进行；
②排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松；
③左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上；
④先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。
⑤按揉时，用力要适度，精力要集中，呼吸要自然。
⑥每天坚持，常做不懈，必有心得！
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