在家练练“排毒操”

　　健康上的事，要尽量内求而非外求。下面这套简易“排毒操”，运动量不大但很适用，特别适合居家锻炼。

　　①搓双手。首先是手掌相对，来回搓动；搓热以后，然后换成手背相搓，最后换成双手两侧。

　　这套动作不仅排毒,还锻炼了心肺功能。若用搓热的手按摩眼眶,对双目有很好的保健作用。

　　②搓双足。找一根擀面杖,放于地板上,脱掉鞋子,光脚踩在擀面杖上,略微用力滚动擀面杖。此动作可按摩脚底,脚底是脏器的反射区,可帮助肾脏排毒,燃烧脂肪,对想减肥的人有惊喜的效果,对于偏瘦的人则有强身健体的作用。

　　③搓双腿。很多女性朋友受雀斑的困扰,怎么治都无法彻底消失。脸上长斑主要是肝有毒素,可拿一个搓澡的刷子,搓刷大腿内侧,直到发红、发热。此方法排肝毒,能愉悦心情,对雀斑有很好的疗效。

　　④搓肾腧。若下巴上长痘痘,说明体内有肾毒。可将双手搓热,然后放在腰部肾腧穴的位置,慢慢搓动。还可将粗盐炒热,装在袋子里放在腰部,盐的温度慢慢扩散,可以很好地排肾毒,并有强肾功能。

　　(编辑　米　悦)