坚持2件小事，健康又长寿

　　寿命是指人类生命期的最大长度。这一长度大概在110～115岁左右。有的研究结论认为，相当于一个人生长发育期的5～7倍左右。寿命的长短一方面受社会经济条件和卫生医疗水平的制约，不同社会不同时期有很大差别。

　　另一方面由于体质、遗传因素、生活习惯、生活条件等个体差异，个体的寿命长短相差悬殊。反映寿命长短的指标常用平均预期寿命指标，有时也计算预期寿命中位数。预期寿命是衡量人口素质的重要指标之一。2018年上海户籍人口人均期望寿命83.63岁，其中男性81.25岁，女性86.08岁。每个人为了提高寿命，不惜花费巨资买各种营养品，而且每天“日行一万步”，按时休息睡觉，可是大家知道吗，想要让寿命长一点，坚持做另外2件小事，会更有效。

　　1.饮食清淡

　　饮食清淡有利于控制热量以及脂肪的摄入，相对来说血管比较干净，对肝脏的负担比较小，降低身体负担。饮食习惯的好坏可以直接影响身体的负担大小，如果不经常吃一些重口味的食物，身体新陈代谢负担就相对少点，这样可以有效的减少身体负担。

　　2.不生气

　　生气对人体有多少伤害，经常生气是百病之源。从中医角度来看，生气可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。伤心气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。