于德明：考后心理辅导莫放松

考后心理辅导莫放松

□ 于德明

高考成绩刚刚放榜，录取通知发布还有些时日。其间这段时间高考生心理比较焦灼、脆弱，属于高考悲剧多发期。虽然悲剧是一考定终身单一评价机制的必然产物，但因心理辅导缺失而造成悲剧多发的现状却不容忽视。固然，心理辅导并不能彻底杜绝悲剧的发生，但可以缓解考生的心理压力，有效降低悲剧发生的概率。因此，考后心理辅导切不可放松。

学校可以组织心理健康教育。高考虽然结束，但并不等于学校对高三学生教育任务的终结。至少说在高考后到发榜之时，这段空白时间的教育还应该由学校组织。经历了紧张而忙碌的备考、应考之后，考生的神经突然松弛下来的同时，必然还会为随之而来的发榜而焦虑担忧。为了缓解考生的心理压力，减轻他们的心理焦虑，需要学校结合考生群体的实际情况，因地制宜，有针对性地开展心理健康教育活动，比如组织一些有意义有趣味的活动，追忆走过的青春岁月，舒缓考生的心理情绪；比如举行心理问题诊断、心理知识讲座、心理健康咨询等活动，通过疏导和教育下，使考生能够正确面对自己的心理问题，正确面对意外的挫折，珍爱生命，珍惜自我。

家庭应当及时进行心理疏导。之所以发生高考悲剧，最根本的原因还在于考生背负的心理负担太重，或者说家庭教育中“望子成龙，望女成凤”的期待让他们不堪重负。如果家长能够保持理性，能够以平和的心态来面对孩子的成长，能够淡定地看待高考，能够坚持孩子重于成绩或荣誉的原则，那么孩子的心理压力自然会减轻，焦虑感也会随之消失。因此，高考后，作为家长，需要及时了解孩子的情绪变化，掌握他们的思想动态，一旦发现有不良的苗头，马上进行疏导。如采用聊天谈话、集体劳动、旅游散心等方式，适时转移孩子的注意力，消除他们的紧张感，稀释他们的心理焦虑，尽可能使他们以一种平和的心态来面对高考和今后的人生。

考生需要注意自我心理调适。心理疏导固然需要外界的参与和干涉，但最有效的方法还在于自我调适。自己是自己的救世主，自己是自己心理的掌舵者。高考之后，考生理当多进行自我心理调适：其一保持有规律的生活习惯，让自己每天都有事儿可做，心有所依，情有所寄，避免空虚无聊感觉滋生；其二充分阅读——阅读可以改变一个人，更可以成就一个人。高考之后，空闲时间很多，考生可以读读人物传记、经典名著、文学小说等书籍，从别人的故事中汲取有益的营养，在别人的故事中学会生活、学会做人，学会面对人生的挫折和意外。如此以来，心理必然会平静许多，即便是高考成绩和期待中的有所落差，也不至于为此丧失理智，做出冲动的行为或事情。

总之，为了确保考生都能有一种良好的心理状态，高考后需要学校、家庭和个体一起行动起来，一起攻坚克难，扎扎实实做好高考生的心理辅导工作。

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