年轻10岁的秘诀——通便（杨志红专栏）

杨志红

高级营养师

健康畅销书《饮食定生死》作者

中国螺旋藻领军企业、世界螺旋藻三巨头绿A掌门人

肠道是否通畅是影响皮肤的重要因素。如果一个人肠道通畅吸收好，通常他的脸上是放光的，如果面色黯淡就可能会有胃肠道不适。

随着年龄的增长，人的脸上都会出现皱纹，这是谁也无法避免的自然规律。但即使同龄人看起来也分年轻和衰老。很多人年纪轻轻皮肤就失去了弹性，显得苍老、没有光彩，这很可能是肠道出了问题。皮肤老化是肠子正在衰退的一种表现。

美丽的肌肤也与排便状况有关。便秘时皮肤最容易变干燥，也比较容易长痘。这是因为积存在肠内的粪便使肠内的坏细菌繁殖，形成容易引起皮肤疾病的有毒物质，并且随着血液一起在体内循环。如果你的皮肤粗糙，同时还为便秘苦恼，就表示情况非常严重了。此时必须改善肠内环境。不管皮肤多漂亮、腰围多细，如果对肠内的老化置之不理，皮肤还是会变得粗糙，身材也会开始发胖。

1995年，47岁的香港女人宫雪花获得了巨大的成功。她有着令人惊羡的美貌、骄人的皮肤、标准的三围，荣膺当年亚姐评选“最受传媒关注奖”，成了香港乃至亚洲的名人。宫雪花自述驻颜之谜：上帝让我们来到这个世界，并不是偶然的，人生的责任之一便是使自己的生命美丽而富有意义。宫雪花青春永驻的秘密很简单，就是关注肠道是否畅通，双歧杆菌含量是否足够，以保证机体能定时排除毒素，保持亮丽红润的肌肤。

因此，若想美容，捷径就是增加肠内双歧杆菌量。平时应积极地摄取对身体有益的食物，如食物纤维，酸奶，乳酸菌饮料等含双歧杆菌的食品，低聚糖与维他命A、C、E等。如果想追求自然的年轻，与其当一个“瘦身中心的美人”，不如以“肠内美人”为目标。▲