走在大街上,经常会看到小贩在卖烤红薯,许多人都抵抗不了它的诱惑,甜软焦黄的烤红薯,简直太美味了。不过如果你觉得红薯仅仅只是好吃而已,那你就太不了解它了,它的食疗效果同样非常棒,经常吃的话,身体会慢慢发生这几种好的变化。
吃红薯身体变化1:免疫力变强了
工作的劳累以及饮食的不均衡,让很多人的免疫力越来越差,这时候就可以考虑吃吃红薯了,红薯含有丰厚的粘液蛋白,这是一种多糖与蛋白质混合物,它可以避免脂肪在动脉管壁上堆积而引起的动脉硬化,能够避免肝及肾脏等器官结缔组织的萎缩,进一步提高肌体的免疫力。白色的红薯还含有糖蛋白,也具有很好的增强免疫力的效果。
吃红薯身体变化2:便秘改善了
便秘是很多人的苦恼,而适量的吃些红薯是可以改善便秘的。因为红薯中含有大量的膳食纤维和果胶,这两种营养成分能够促进肠胃蠕动、调节肠道内的有益菌群。
吃红薯身体变化3:心脏变好了
红薯中富含多种微量元素和维生素,而这些组合对于心血管疾病有很好的预防作用,其中还含有丰富的钾元素,我们人体血压和心脏功能主要是靠钾来维持,所以吃红薯对心脏是有好处的。
吃红薯身体变化4:变美变瘦了
据科学研究表示:红薯的含热量非常低,只有大米的1/3,所以吃了之后不必担心会发胖,反而可起到减肥作用。此外,红薯中还含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老有一定的作用。
吃红薯身体变化5:血压稳住了
红薯还能稳血压?确实是这样,那是因为红薯含钾,而钾的摄入量对于降低血压至关重要。据美国国家健康与营养调查,只有不到2%的美国成年人达到了每日摄入4700毫克钾的标准。一个中等大小的红薯能提供约542毫克的钾元素。
最后要提醒大家一下,红薯吃太多会引起肠胃胀气,忍不住就会放屁,这是一件尴尬的事情。其实,每次吃200克左右红薯,一般就不会排气了。另外,和米面搭配着吃,或喝点菜汤也可避免。
各位朋友,你喜欢吃红薯吗?你还知道红薯有哪些养生价值?不妨在下方评论区留言,分享你的养生经验。
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