你真的了解硒的作用吗？

硒与人体健康密切相关，人们给了硒很多美誉，如“生命元素”、“生命的火种”、“抗癌之王”等，很多研究也证明硒对身体有很多好处。但是并不是人人都要补硒。到底硒的作用有哪些？什么人应该补硒呢？补硒原则有哪些？

硒的作用

1. 硒具有抑癌抗癌作用

   缺硒易患肝癌、肺癌、胃癌、食管癌、肾癌、前列腺癌、膀胱癌、宫颈癌、白血病等。

2. 硒具有抗氧化作用

   缺硒容易衰老，硒的抗氧化能力比维生素E的抗氧化能力还强，故具有更强的抗衰老作用。

3. 硒具有增强机体免疫力作用

   硒能刺激免疫球蛋白抗体产生，提高免疫系统的保护能力，以抵抗疾病。

4. 硒具有拮抗重金属的作用

   临床试验表明，微量元素硒可以有效阻挡重金属对人体健康造成的潜在危害，也因此被誉为“重金属的天然解毒剂”。

5. 硒可以抑制心血管病 

   硒元素能降低血液粘稠度、降低血脂，明显降低胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平，减少血栓形成，保护心肌。硒被誉为“心脏的守护神”。

6. 硒具有增强生殖功能

   缺硒易发生射精过程受阻，精子活力降低、中段发生畸形，受胎率降低，子宫炎发病率升高。

7. 硒能防治肝炎、预防脂肪肝

   适量补硒能最终把大约90%的乙肝病毒除掉。硒是嗜酒者的保护神，适量补硒可以起到加速酒精分解代谢，进而保护肝脏。

8. 补硒可以改善视力，保护眼睛

   硒能提高视力，防治眼疾。如果人的眼睛长期缺乏硒的摄入，就会发生视力下降和许多眼疾如白内障、视网膜病、假性近视、夜盲症等。没有足够的硒，就不能及时清除晶状体中的脂质过氧化物，造成晶状体混浊，形成白内障。

补硒人群：心血管病、糖尿病人、肿瘤患者、胃肠病者、从事有毒有害工作者、肝病人群、嗜烟酒者、青少年、营养不良、经常感冒的儿童及渴望健康长寿的老人。

补硒原则：缺多少补多少；定量补充；食补为主，药补为辅。

补硒标准：2018年4月1日实施的中华人民共和国卫生行业标准WS/T 578.3—2017中国居民膳食营养素参考摄入量第 3 部分规定：成人每天硒平均需要量为50μg，推荐摄入量为60μg，最高摄入量为400μg。

硒并不是万能的，但是缺了硒是万万不能的

不是补硒可以“治病”，而是缺硒才使人们得病！

今天你补硒了吗？