都1岁了，该吃点高级的饭了！

1岁小宝宝已经不知不觉变成了一只“小馋猫”。乳牙出了好几颗，咀嚼、消化能力也有所提高。

很多小宝宝们开始学习走路了，尽管跌跌撞撞的，也阻挡不了ta探索世界的兴趣，所以跑跑跑跑跑、追追追追追成了喂饭常态。

饮食已经从过去以奶为主，逐渐过渡以谷类、肉、蛋、蔬菜为主，“都1岁了，辅食终于可以加盐了吧？”

NO，能不加盐就不加！

看麦麦怎么做出不加盐、好看还好吃的辅食，让宝宝乖乖自己动手吃饭！

12月龄喂养要点

重要原则

和11个月的宝宝基本相同

• 更注重食物多样性、丰富性、多尝试

• 食物依旧清淡、无盐、少糖、少油

• 含铁谷物（大麦、小麦、燕麦、混合谷物）

• 辅食应包含四大类食物：谷物、蔬菜、水果、肉鱼蛋豆类

• 多吃谷物、蔬菜和水果，鱼肉蛋豆类适量

• 添加组合食物：蔬菜 肉类，和其他炖菜组合

• 添加手指食物：苹果条、蒸好的胡萝卜块等

• 奶量从800ml逐渐递减至480ml，酸奶、奶酪适量添加。

  
  

☑ 喂食次数：3次正餐 1次点心

☑ 食物性状：切成块、条状的水果；煮软、易于咬的蔬菜；组合食物；细碎的肉馅

☑ 辅食分量：

• 1/3杯乳制品或1/2盎司奶酪

• 1/2杯含铁谷物

• 1/2杯水果

• 1/2杯蔬菜

• 1/4杯组合食物

• 1/4杯蛋白质食物

（1杯=240ml，1盎司=28g，以上食物为全天总量）

☑ 可选食材：奶酪、酸奶；切成块、条状的水果；煮软、易于咬的蔬菜如豌豆、胡萝卜；组合食物，如意式奶酪通心粉、蔬菜肉类炖菜；小块剥皮的香蕉、炒蛋；剔骨鱼、豆腐；螺旋状意面、磨牙饼干；含铁谷物（大麦、小麦、燕麦、混合谷物）等。

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