失眠的你有救了，3款小茶方让你轻松入睡，还能补血安神、清肝火

除了工作和生活的压力，生活中很多情绪也很容易让我们失眠、或是没有好的睡眠品质。而睡眠不足很容易影响记忆力，造成注意力不集中、缺乏积极性等问题。别苦恼，让这3款小茶方，来改善你的睡眠状态吧！

【玫瑰柠檬茶】

肝火扰心失眠

材料：干玫瑰花120朵、干柠檬片30片、冰糖20粒；

制作方法：1.把全部原料分成10份，分别装入10个茶包袋；

2.每次取1袋，沸水冲泡，焖5分钟即可，每包可以冲泡3次。

功效：清肝火、预防肝火引起的失眠、美白淡斑、除口气。

【桂圆红枣茶】

补血安神，改善睡眠

材料：桂圆肉60粒、红枣30个；

制作方法：1.红枣掰开，与桂圆肉一起分成10份，分别装入10个茶包袋；

2.每次取1袋，冲入沸水，马上倒掉水；

3.再次冲入沸水，焖20分钟后饮用，可以反复冲泡。

功效：补血、安神、补益心脾、改善睡眠品质、改善面色。

【代参饮】

大补心血

材料：干桂圆肉500克、蜂蜜50克；

制作方法：1.把干桂圆肉切碎，加蜂蜜拌匀；

2.上锅蒸2小时，晾凉后放入冰箱冷藏；

3.每次取两勺，用沸水冲泡，焖10分钟后饮用。

功效：补血、改善面色苍白、适合用脑过度、体虚贫血的人。