医疗保健 2007-01-22 11:36:49 阅读297 评论1 字号：大中小 订阅
从二○○六年十二月七日练功第一天起到二十八日通督，二十九日通大周天，至今自学历时45天，辅导、纠错、提醒和传授，每一天的练功日记《“小糖求真”记》，都留下老师的辛勤培养的印记，都寄托着老师的殷切期望，我不敢也不能有一丝怠慢，辜负这片热心，也不能辜负这一良缘和契机，练好功是我对老师最好的报答。作为真法的受益者，以前爱上火的老毛病，中医西医都看遍了，除了吃药还是药，吃了犯，犯了再吃的恶性循环被打破，现在总算止住了。以前胃不好，稍微吃点荤辛就犯油腻，现在已经不存在了。还有就是感觉手比以前有劲，人比以前精神多了，气色开始好转，但我觉得这还都不是主要的，重要的病灶冲击现在才刚刚开始，一些好的开端已经呈现，我正在努力中。 感谢李老给我们这么好的功法，确实是一个好东东。
功友旅狐兄弟说的很中肯，“人个体差异极大，真学无法详尽到每一个功友的研习具体细节上，她给出的过多的是纲领和框架，需要你针对你的身体来悟----悟就是尝试和探索”，所以，学习真法贵在对要领的揣摩和体会，要用心感悟用心体会，通过不断的探索交流发展提高，现就针对自修初学者普遍关心的几个问题，我对《“小糖求真”记》略加整理，谈谈自己的一点体会，以抛砖引玉，增进交流，不妥之处，还望老师及功友及时指正。
一、入门想法和练功形式的选择
二、 关于心态和悟性
三、我现在练功的当务之急是什么？
四、 关于杂念排除
五、我对呼吸自然与火候控制的浅薄认识
六、通关感悟
初学真法，杂念是最难去除的，但我觉得，关键还是要有一个切实的目标和平和的心态。不瞒大家说，我练功只要求自己“安全第一 质量第一 水到渠成”至于练到什么度，我不做过多揣想。
“安全第一”，是源于老婆的一句话，“你练功我支持，但不能走火入魔”。记得上学时候，和同学去洛阳看第10届牡丹花会，路过一个公园时候，看见一个练气功的人，像醉汉一样，东倒西歪的跌跌撞撞在草坪上摇来晃去很是吓人。朋友告诉我，这人走火入魔了。想起来至今让我心有余悸。现在自己要练功了，当然不能走偏。
“质量第一”，会写字的人很多，但能把字写好的人不多，能成为书法家的就更少。我把练功，看成练字，横平竖直，一笔一画，认认真真的写，不能把自己也潦草成个二把刀。
“水到渠成”，不盲目攀比，不急于求成，平和心态，只争取一招一试的作标准，作到位，用心练，用心体会。告诉自己，咱基础差些，不急，不急。对相关理论，用那学那，看多了记不下，容易搞乱当前，甚至会有意无意的在练功中给自己以暗示，“怎么还没有人家说的那种反应啊”，滋生杂念，拔苗助长。但对一些别人的练功经历经验，特别是跟自己相同阶段的经验做法和老师指导意见，则要予以关注，取长补短。
有了这些大的方面作基础，心态平和了，心就自然静了许多，每次练功前，把手头的事情能处理的处理完，处理不完的告诉自己，我要练功了，一会再作也不迟。然后按标准坐姿，注意，我把对坐姿是否标准的检查，作为一种练功开始的前奏和心理暗示，这样习惯了就很容易进入状态。然后使呼吸变慢，慢慢闭眼。闭目后，从头顶到脚底，身上每一块肌肉都放松。尽量不去想吸气，把意念转向心窝部位，在调整呼气的慢、长、匀中，把心静下来。如有杂念滋生，再次加强对呼气的调整（也可以数数或默念长、细、慢、匀），排除杂念。如还不能，就搓手擦面从头再来，直至清净。
自修练功有着自身的特点，优点是方便灵活，在家就可以修炼，不利因素是，没有参加培训直接，可以随时受老师的现场传授和指导，相对难度大些，如果把握不当，容易出错。因此选择合适的练功形式，取长补短就显得尤为重要。看了贾国宗老师写的“给自学初学者提两个建议”我觉得很有必要把自己对真法的理解和练功感受以日记形式写下来，通过论坛这个平台和大家一起交流。
一来希望得到大家的指点和帮助。特别是供有关人员参考，便于版主给予指导，及时改正自己错误练法。避免自己闷着头，按照自己的错误理解去乱练，走了弯路。
二来真学路上多几个朋友一起练，多交流多沟通，分享快乐，免除孤单，也好有个监督，能持之以恒，终有所成。
三来给自己以后的回顾总结完善提高留下一些资料和值得回味的生活记忆
我们常说，知己知彼才能百战不殆。而在练真法上，经常会有人冷不丁的冒出来问，我怎么怎么了，截取一个片断或者表象来寻求别人分析找问题想办法，这无非可议，但做法值得商榷完善。人体是个系统，练功也是个系统性的事情，一个现象的出现，与其内外环境及具体操作都有关系，而且前后关联，只有系统的分析才便于全面的合理的找问题症结所在，对症下药。与人于己都有好处。我现在尝到了写练功日记的甜头，虽然，有时感觉自己就像个透明人，这样被赤裸裸的展示在网络上，但细想，都是老师和功友，都是为了一个共同的目的―――练功去病健身，没有见那个病人在医生面前遮掩撒谎吧。相反，由于陆陆续续的把自己的情况反应的多了，详细了，系统了，更便于老师从中发现问题，分析问题，制定对策，验证和矫正措施，也便于自己反思提高和功友间取长补短的交流学习啊。
双缘朋友：
你好，你希望我抽出一点时间看看你在234步栏目中的帖子，给你一些指导、建议和启发。都是功友，你太客气了，有论坛这个平台，有老师的指导，在这相互学习取长补短也是一件乐事，看了你的帖子，我感觉你和我过去一样，不知不觉中出了这样的问题（恕我冒昧）：
1、嘴上说的不急于求成，可实际还是不由自主的渴望早日成功，这种渴望是每个人都有的，就是程度不同，控制好了是动力。控制不好了，太着急了容易乱了路数，无形中拔苗助长。就像一个人刚学会骑摩托车，看着别人在路上驰骋，很是羡慕，就有了买车用功学车的冲动，这是好事情。刚开始上路，可能会有些胆怯，不断告诫自己，“我是新手，要慢”。骑了一段路程，一看，没有什么事情发生，就会淡化甚至省略给自己的告诫，控制油门的手会放松许多。再骑一段，还没有什么危险和不适，就有了加点油，找点“潇洒”的欲望，再看有别人超过自己，就更按奈不住向前冲的激情，都是爷们，谁服谁呀。什么规章要领早被抛在脑后。可欲速则不达，东冲西撞几个跟斗，不但没有追上别人，反而，路程没有以前赶的快了，这就又开始怀疑，是不是我的车坏了，骑车的方法有问题。
有形的，明处的，大家都能看见，容易认同，而无形的，抽象的，特别是自己潜意识的“不由自主”的一些作为，危害大，而不容易引起警觉。高速驾车出车祸的司机没有不知道“飙车危险”的。这就需要我们静下心来用显微镜看我们自己手上的细菌一样。我希望我以前的教训，能给你以启发，记住“人最难管的是自己，是不知不觉中的作为”，讲究道法自然的真学尤其这样。
我发现这个问题后，就刻意放缓了几天节奏，从新整理了一下思绪，要知道，我们都是上着班的人，抽时间自修本身就是一种对自己的挑战，能接受这种挑战，已经是一个成功的开始，成功重要的是结果，而不是用时的多少，再说，学完五步，要想学更高级的功法需要在通督1年以后，这么长的充足的时间等着我们，这会我们急什么。磨刀不误砍柴工，有了扎实的基本功，何愁明日没有好收成？！
2、一个班的学生，为什么会有人成绩好考高分，而有人用力确长进小，我觉得这除了家庭等外界原因外，我们不排除个人天赋（虽然比例很小，但这种上帝的宠爱的幸运儿确实是存在的）。而我们绝大多数的人，学好学坏的分水岭，却在于：用心学，还是用身体学。就像太极拳，是追求形似还是神似，还是形神兼备融会贯通。追求形似，顶多是照猫画虎，学个花拳绣腿，而用心体会不断揣摩才能深得要领，形神具备。我觉得学真法关键在一个“悟”奥妙也在一个“悟”字上，但悟并不简单的等同于我们常说的“感觉”，追求感觉是对“悟”的曲解，是有害的。真法在具体操作，可能只有简单的几个字，如第三部“ 调息凝神守丹田” 。看似很简单，很容易的事情，但就是做不好，这就要看你有没有，从字面意思中去揣摩出它的更细致具体的含义，理解并实现好它的要领，不断体会和修正存在问题，前后呼应使练功更加合理更加符合真法的系统要求等等（体会的很好吗，紫色内容的颜色为版主给大家标注的提示！）学而后知不足，拿我自己来说，学第一部第二步的时候，没有觉得真法有什么难学的，书上说的自修三个月左右通督，而我用了不到一个月，简单吧。可学了第三步后，通督了，我却发现自己越来越不会练了，这个问题，那个问题，一大堆的问题出现了，甚至连简单的不能再简单的呼吸都不会了。是退步吗？不，是比通督更有价值的更值得高兴的进步，我上道了，学会练功了，学会用心练功了，学会善于发现不足，勇于承认不足，不断体会改进完善提高。放慢脚步，从新理解真法呼吸的要义，我又有了全新的收获，按新的理解和感悟再练，感觉只有三个字“偷着乐”。又上升了一个层次。所以，用心学（专心学、静心学、潜心学）不断揣摩不断感悟修正，不断发现和深入。是一个学习提高难得的法宝。
3、作为吃过亏的过来人，一点提醒，悠着点，应酬也要注意策略，注意保护自己。
罗哩罗嗦说了这么多，不知道对你能否有帮助，具体操作上，你的帖子里老师和朋友讲的够细致的了，我就不再班门弄斧了，写一点个人的不成熟见解，就当抛砖引玉吧，希望有更多朋友交流互勉。
（以上粉红字体均为版主标注或修改）
指南朋友：
你说看了我那么多练功心得,到最后也还不知我真气在任督脉会不会循环？通督不等于任督循环.任督不循环就小周天未通.我认为，你所说的，不是我现在最关心的，我现在最关心和迫切解决的问题，是怎样把功练规范练自然，结果，只是水到渠成的必然。（回答的很干脆、利索、坚决、正确。现在，我们有些功友就是喜欢把书里描述的某一些现象、反映和感觉，当成真学的要领、目标和必然的结果。到头来是“欲速则不达”。版主提醒大家注意！！）
飞了朋友：
谢谢你的鼓励，关于杂念排除，这是一个普遍的难题，我自己现在也有，无法彻底排除，只是现在相对以前少了许多，容易进入状态罢了。你的杂念，具体来自哪些方面，我不得而知，解铃还需系铃人，希望你刨根问底从到源头解决问题。这里，我不妨从广义杂念排除方面，写一些自己的浅薄认识和体会，抛砖引玉，与大家共同交流，那位朋友，有其他好的有效办法，不妨也贴出来，大家一起探讨交流，共同提高哟。
关于杂念排除，书上论坛多次提到的是一个数息法，这是个简单易行的办法，对练功初期相对比较有效，但并非万能（别扔鸡蛋哟）。我觉得，真法是个有科学性的系统功法，学习真法，也是一个系统工程（帽子大，听起来怪吓人的吧），对于系统性的科学和工程，解决问题就不能单打一，头疼医头脚疼医脚，而必须以杂念为核心，分析它产生的根源及容易滋生杂念的内外环境，系统的加以解决，这就好比一个人发烧，额头烫手，你给他用水敷着，管用不管用，肯定管用，但作用不大。你得分析他为什么发烧，是炎症还是感冒，看医生确认病因后，该吃药就吃药，这比光用水敷着肯定更管用，一般人，到这步就觉得自己的工作已经结束，但聪明的人不会打住，他会继续分析，如是感冒，为什么会感冒，如果是外边天寒（外部环境因素）而自己穿的太单薄，就赶紧加上暖和一点的衣服，从源头预防感冒。这个生活中很简单而普遍的例子，其实，就是一个系统分析和处理问题的最好例证，只是我们平时很少留心罢了。
具体如何排除，我觉得不妨从一下几方面着手试试：
1、 给自己一个切合实际的目标，不盲目攀比。
做事情都应该有一个目标，一个方向和计划，这没有错，但务必要切合实际，目标不是凭空制定的，得有依据和参照。我们大家可能都是初次接触真法，要通督，需要多长时间，书上给出的时间是三个月左右，我们好多人就初步按这个时间定目标，当发现，有人一个月通督，就又把目标改为一个月，如果自己练了一个月还没有通督，就开始怀疑自己是不是练错了，是不是哪方面出问题了，无形中动摇了练功的信心和意志，使原本平和自然的心态被疑惑焦虑淹没，四处打探，寻找良方秘籍，怎么不会滋生杂念，还能安心练功吗？我在网上还看见有人自称8天通关尼，是真是假，你急又奈何。不如静下心来，一门心思的把自己的功踏踏实实的练好，告诉你，真法也是有脾气的，它会经常戏弄哪些急于求成的人，告诉他们什么叫欲速则不达，水到渠自成。我是吃过这个亏的，你要问我现在目标是什么，我会说：没有目标！顺其自然。而且会不断的告诉自己，“咱基础差，不急不急”。
2、 平和的心态，切忌左顾右盼
五步功法以“静”为主，要练静功，必先静心。而平和的心态则是静心的基本保证，
这就需要我们在现实生活中，多注意对自己心态的调整，善于缓解和化解各种恩恩怨怨，坦然笑对生活，过去有句俗话：生活是镜子，你对他哭，它对你哭，你对它笑，它对你也笑。我们不是生活在真空之中，练真法也不能帮我们超脱凡尘，所以，一个好的心态，一个好的心境，练功效果绝对比你愁眉苦脸，思前想后强的多。特别是我们其中这些有病，为治病练功的人。不妨把消除疾病也看成一种对生活的挑战，相信太阳每天都是新的，多给自己找点乐，有时不妨也学学阿Q精神，化腐朽为神奇，把不痛快的转化为愉快的，不盲目攀比，不羡慕不懊悔，快快乐乐每一天。
3、 暂时割舍一些无关紧要的嗜好，少一份练功的牵挂。
我是个倾向于极端化的人，工作的时候，玩命干，休闲的时候痛痛快快的放开玩，这种性格豪爽，痛快，但也有毛病。比如：工作紧要的关头，可以几个通宵的拼，甚至有点奋不顾身。很伤身体。透支健康。休息的时候，又会几个通宵泡在网上激战在网络游戏中，在虚拟世界宣泄现实中的压抑和激情。有时经常为游戏中几个任务，几件装备的得失，扼腕叹息或欣喜若狂，为游戏中的情景，任务牵肠挂肚。可为了练功，我忍痛割爱删除了网络游戏，关闭了自己的QQ,尽可能的回避减少应酬等等。这样自然少了许多牵挂，练功少了些杂念的滋生源头。
4、 潜心揣摩真学要领，掌握几个基本方法，
真学是个有严谨科学性的功法，我们现在学的五步功法是历经检验完善后的，所以吃透它的内涵，严格按要求做，练功是不会拌拌磕磕的，应该是很自然和流畅的。有了这个前提，我们再学些排除杂念的方法，就很容易奏效，我个人感觉有这几个情况你可以参考或尝试：1、数息法，尽管很土，但适用。日记中我有几个稍加改造使用的实例。2、心理暗示法：每次练功前，尽可能的把手边事情做完，练功中如有杂念蹦出，这没有做完，还需要怎么怎么做之类的，就暗示告诉自己，不急，不急，一会练完功再做也不迟，现在是休息时间。如果有什么让你兴奋的念头冒出，就在心里损它，淡化它，暂时平息对它的兴趣。如果是不愉快的念头，就安慰自己，先辛苦坚持一下，功后再做考虑补偿，哄哄自己。3、习惯成自然法：我每次练功前都要双手搓搓手，再向后梳理几次头发，把自己从刚才的氛围中解脱出来，清醒一下头脑，准备好练功心境。坐凳子，我刻意不超过1/3，屁股只担个边，决不四平八稳。给自己一个潜在的微机感。（警告自己，必须专心哟，否则，呵呵～～～）（预防摔伤），把练功前对自己的坐姿对照标检查（三个垂直，一个两拳）作为一个开场的信号，全身从头到脚放松，养成良好开端习惯。这样久而久之，习惯成自然，很容易进入状态。但有一点切记，如果有些事情放不下，杂念难以排除，可尝试搓搓手，擦擦脸，再试，如果还不能，就不要再勉强练功了，这样不但练功效果不好，而且会给以后埋下祸端。
5、 把握真法原则要领，对有些一时难以实现的要求规定，可合理的分解降低难度，这样也容易上手。
人不管干什么事情，刚开始，兴趣和注意力都是比较好的，但当一个坎，它冲了好几次都上不去，就会有受挫感，兴趣和注意力自然也受影响。如果再屡败屡战，好心境肯定会被破坏，平静被打破，想法自然就多了起来，思想抛锚在所难免。即时你用毅力克制自己，勉强的再练下去，效果如何你我心里明白。如果你注意我的前边日记，会发现有几个分解动作在实现你们一次完成的目标。这就好比，多数人是* 毅力和勇气，气喘吁吁不折不挠的最终冲上了土坎，而我是看好目的地，挖了几个土台阶轻松的走了上去，这就是区别。
6、 学会学习，善于学习，把练功由任务（压力）转化为（享受）乐趣。
杂念排除绝非一朝一夕的事情，要有打持久战的准备，大扫荡只能轰轰烈烈一阵子，不能持久。所以，学会学习，善于学习，在感悟中不断的反思修正，把练功由任务（压力）转化为（享受）乐趣。就显得相当重要。兴趣是最好的老师，对真法来说兴趣也是最好的粘合剂，它会把你的注意力和心思，紧紧的团结在自己周围，成为你练功的贴身宝贝。同样的练功，同样的人，同样的时间，不同的心态，不同的感受，不同的效果，在枯燥和兴趣之间，你会选择什么？！
世上没有包治百病的良方，任何一个方法的诞生和作用发挥，都离不开它产生的土壤和使用者自身的实际。所以，取长补短，也要建立在结合自身实际的基础上，通过对比分析消化完善而转化为适合自己的东西，才能最大限度的发挥作用。一个好的方法起作用，也不能孤军作战，如果你留心我的日记《“小糖求真”记》你会发现，好多处是几种方法的有机整合综合应用。说不定里边还有你有我有他的影子。
（以上粉红字体均为版主标注或修改）
贫子朋友：
您好，谢谢您的关注，,您说炼了三个多月,好像一直都在调呼气方法,调的好时效果就好,调不好时要么呼吸不自然要么就会口咽上火.刚炼真法时多次上火,很想仔细了解我的呼气方法。
这着实把我难住了，我也是个初学者，没有什么经验之谈，现只能说些自己对呼吸自然与火候控制的浅薄认识，抛砖引玉以作交流。不妥之处，望老师及师哥师姐指正，也期望有更多朋友谈谈自己的见解。
你说你“意念差不多一直放在丹田,已经气足发热就不管呼吸一心意守,如果气不足温度不够就呼气.感觉自己已经属于第三步的后期,得从有为改成无为,但因为体质差常感真气不足还是无法完全放弃呼气,有时不知不觉中会加重呼气,心态可能不够坦然吧.现在很想学会轻慢细长的呼气法,小火慢慢加热把丹田真气养足再想下一步.可是总是调不自然.也许身体真气足了以后呼吸会慢慢变得自然起来吧.”
依上所述，我试作如下初步分析，只作为我们两个人的交流，仅供参考：
（1）、太在呼气感了，把气感与功效等同。
（2）、火由小往大好控制，但由大往小则难调，火候也有粗调和微调之分，前期你可以适当粗调，但中后期，就必须用微调，而且必须是耐下性子由小往大慢慢的调，记住我后边要说的区别，心窝部是柴火，粗火就稍微粗点，关系不是很大，但对丹田这个敏感的油火，应该一点一点的慢慢用星星之火来渐渐燎原，而不能点着了森林，再抱怨灭火器太少。呵呵～～～。（比喻的很好）
（3）丹田这个油库易燃，但他也不是一点就着，为了安全，老天爷给它加了“导火索”而且这个看不见的导火索还稍微长了点，这就把我们一些急性子的人骗了。其实火已经点燃，但因为没有马上看见火苗，没有感觉到热度，就不停的依然扇风，有的甚至加大扇风的力度，等火真的烧起来，热的受不了了，再就不好控制了，有时吃亏后，就怕了，不敢呼气了，而呼气停久了，自然热感就没有了，信心动摇了。看别人能练成，过点时间再试试，没有热感，又从困惑中重新走上前边的老路子。如此往复，必然进入恶性循环。
（4）“意念不能重”，这句话大家都知道，但个人理解不同，从您的反应看，您给意念加的负担太重了。您不但让意念艰难的守在那，还要给您关注全身的风吹草动，特别是收集热感的各种信息。并不断的反馈给大脑，传达检验修正的各种指令。它太累了。我给意念的任务只有一个，它就像工厂里的电工（离开论坛很久的“贫道”功友，就是这样的“电工”，“贫道”也真是当过职业电工）。只要你守在岗位就可以了，不一定非要忙的满世界的跑，累的气喘吁吁。要知道，最清闲的电工，是最好的电工。（他把自己管的设备管理维护的好呀）。而整天忙着处理故障的，费九牛二虎之力恢复故障的人，是我们大家眼里的忙人，辛苦。但不是老板心目中的合格职员。观念的转变比方法的改变更重要，给你的意念减减负吧，只要他不擅离职守，若即若离的守在那，干不干什么活，不是紧要的。
（5）你说你准备“小火慢慢加热把丹田真气养足再想下一步.”是明智的正确的，我支持。
现在说说我近期的理解和做法，仅供参考：
1，心里暗示上的变化：以前是“我要入静”，给自己一个命令式任务目标，当忙乎一会没有达到目标时候，就有点着急，有点乱，这样越是着急就越乱，约乱就越不能人静。
我现在改为“要是能入静就好了”，给自己一个美好期望般的柔和愿望，越是这样不强求的去练，反而越是心态平和的容易进入状态，呼气就自然多了。
2，呼气方式的改变：呼出的气是分两种方式的，一是外气，从鼻孔排除，二是内气被送入丹田，因为第三步功是由第二步功接手过来的，也就是说，第二步练“意息相随丹田趋”功中，我们无论是气随意入丹田，还是意随气至丹田，总之，气的来路是自上而下，是个竖直方向，这样，基本上，我们对呼气的力度，也会基本等量的被传递到丹田处，如果你加重呼气，你会发现，丹田处比心窝部更敏感，更容易产生热感。灵敏度高。我个人感觉体会到，我们有时会把在第二步功中的一些经验做法，有意无意的照搬到第三步功中使用，这样产生的效果，自然没法按第二步功的效果衡量了，自然就过了。因此，针对对部位的变化，我对自己的方法做了如下调整：在第二步功结束使命后，就把第二步功的走气路径淡化忘掉，开始，在呼气的时候，给自己一个全新的气感想像路线，就是想像气是由肚皮垂直着丹田呼气入丹田的，垂直与竖直比，路程短了，惯性和力度自然也就随之减弱。而且，因为是新路线，新面孔，我们便于弃旧从新，便于建立一个新的呼气习惯和力度，我觉得新建立一个习惯比改掉一个旧习惯更容易些。但这中间也需要注意，我们是有目的的减轻呼气，所以，新习惯必须以呼气内气的轻柔缓为重点。其次，一旦呼气的习惯形成，就应该淡化这个新习惯中的“想像中垂直呼气”，直到最终消除，做到，只知道呼气轻轻到丹田，不知气从何处来的目的。把有为变无为。
3，注意消除一些你不经意中产生的坏毛病。一是急躁，二是开小差，三是一竿子到底，以不变应万变。
（1）对于急躁： 记得老师讲过：在第二步功气入丹田时，丹田内尚未有明显感觉，俟后几天中反而感觉不明显了。有人为此着急，不知是怎么一回事，或者认为功法练跑了。这里有两个原因：一是第三步功重点是凝神（即意守丹田），把注意呼气的意念放松了一些，所以气沉丹田的力量也就比较地小了：二是丹田的容积较大，有气则开无气则合，开始真气进入丹田时有冲动感觉，但少量真气不足以充满丹田，因此便没有气感了，继续练功过几天丹田内充实起来，自然会有感觉，这是进步过程中一个必然的现象。
有一段没感觉不要急噪，静下心来潜心修炼，自会柳暗花明，而实际中，我们一些功友很在意感觉，甚至认为，有感觉的时候，是有练功效果，没有感觉就是练功出问题了，东问西问，把热感简单的等同与练功效果和成就，即时看见上边老师的回帖内容，也按奈不住，几日没有成就没有感觉的练功寂寞，为了找出早出感觉，就开始拿出第二步功的成果经验，加重呼气，很快，立竿见影，热感出来了，可殊不知，麻烦也就随之而来。如果说心窝部是个干草堆，点点就着的话，那么，丹田就是个油料库，你放火容易灭（控制）火就难了， “壮火食气”的苦头想必谁也不想吃，但我们很多入还是不由自主的吃了。
（2） 在我看来，开小差是个很讨厌的又很隐蔽不易觉察的坏毛病。它就像个寄生虫，藏在我们身体或者思想的某个部分，蚕食者我们辛辛苦苦的劳动成果，使我们经常把“事半功倍”变为“事倍功半”在我日记中，之所以，改造呼气，除了规范自己的基本功，一个更核心的原因，我发现了自己一个漏洞：呼气时候，意念经常擅离职守跑去看舌尖，而内气也不是百分百的下到丹田，二是路过口腔时候，有一部分内气也绕道去了舌下舌尖转几圈。我分析原因，可能是通督后，舌尖发麻，自己当初过于在意舌尖的感觉造成的坏毛病。为了改这个毛病，我一段时间特意不管“舌顶上鄂”，二是让舌头顺其自然，先把意念归置在“丹田处”具体方法，野路子，日记中有“一找一想再一找”的描述。一段时间后，现在，恢复““舌顶上鄂”，意念也不抛锚了，内气也不绕弯了，规范了许多。自然更便于入静和呼气把握。
（3）完成第三步功需要相对较长的时间过程,在这过程中根据具体情况有不同的对待方法.在开始练习第三步功时,应采取"呼气注意下丹田"的方法,到第三步功中后期即丹田温暖饱满感比较明显时,可轻轻注意呼气,也可不注意呼气,只将意念若有若无地止于下丹田。从你我的情况来看，应该是到了无需注意呼气的时候了，做法和习惯上应该有个改变。那么怎样才能轻轻的呼气呢？我用的还是改造后的“数息调息法”（日记中有二处，这里不在罗嗦），围绕着“长、慢、轻、柔、守 ”这几个子作文章。同时渐渐的淡化意念，以达到“若守若离”的效果。
4、有些时候，也未必就能一直能自然呼气，能进入的入静状态，除了心态、内外环境这些老生常谈的原因外，也受身体对练功反应的影响，我前些日子，呼气自然，容易入境，但这几天就没有那种效果，因为身体上的反应多了强烈了，就会影响呼气和入境，这是正常的，我个人觉得没有必要大惊小怪。掌握正确的方法后，认真作了，不要太强求效果，心态平和自然点好。
5、多看些论坛里其他朋友的做法和老师指导，取长补短，不断完善自己。
我们得感谢论坛，它确实是一个宝藏和盛宴，但遗憾的是我们有些功友只是被枯燥的文字遮住了眼睛，只识其字，不“识”其意，没有耐着性子去揣摩其中的含义，去仔细的“悟”，习惯于简单直接的“拿来主义”。说真的，我写东西从来是不打什么草稿的，跟着感觉走，想那说那。但回今天这个帖子着实让我犹豫了好久。愁的不是内容的本身，而是贴出去后的后果。因为，我本人也是初学者，既没有受过培训，也没有学过其他类似功法。好多东西都是自己在瞎琢磨，试探的作，也不一定正确。旅狐兄弟说的很中肯“人个体差异极大，真学无法详尽到每一个功友的研习具体细节上，她给出的过多的是纲领和框架，需要你针对你的身体来悟----悟就是尝试和探索”。而这种探索和尝试本身就是个动态控制，是个不断学习，实践，检验、修正，完善，再学习、再探索的过程。而我这个帖子贴出去，却是静止的，一成不变的。也许我在后边的练功中，又有了发现，这里（方法）上还存在这样那样的不足，自己作了完善。而对照搬这个方法的朋友，如果还沿袭这个有问题的办法，岂不耽误了人家。再说象呼吸、火候控制这样敏感而大的话题，一些老师和师哥师姐前辈都谦虚的很慎谈及。我这个半瓶子就更不能班门弄斧了，鉴此，我觉得还是就此打住，以后少发此类误人视听的帖子。免落卖弄之嫌，贻笑大方了。
（以上粉红字体均为版主标注或修改）
一、关于缘
我觉得，我跟真气功法挺有缘的
－－－－－什么是缘：
缘就是在对的时候遇到对的人，学着适合自己的对的功法
二、关于理论
通了大周天，我自己都不知道怎么通的，今天看见一个“有没有练通大周天的同修,交流一下经验吧!”的帖子，可我真不知道该说些什么，也许是自己理论太浅薄，说不出走什么筋过什么脉，更不懂什么速成的诀窍，但我只能继续我的做法，下一步的理论，眼睛瞄一下就可以了，重点是把眼前的理论和功法要领理解吃透作到位，其他的吗，暂不管他，因为我始终坚信：
欲速则不达水到渠自成
正如1473698朋友说的那样“练真法“不懂”气功理论比“懂”见效果快”
其实现在理解很简单：
一张白纸好写字（杂七杂八的理论少，干扰小）
一张白纸字好写（无固有的不良习惯，易按老师要求的横平竖直的把字写规范）
一张白纸写好字（清心自然 功法规范 自然高效有成）
三、关于“意念”
管不住自己的心，意念就是你练功中杂念，是个让你恨的咬牙切齿的野孩子，在你练功的时候，东游西逛、翻箱倒柜，搞得你鸡犬不宁，浮想联翩，无法入静。
管不住自己的情，意念就会被欲望收买，成为一个花心坏小子，整天和老二凑在一起，喝着小酒开着荤，看看张家的姑娘的丰乳瞄瞄李家媳妇的美腿，春心荡漾美滋滋，乐不思蜀。那管什么清规戒律，甚至，一夜春宵，让你几十天的功力白费。
管不住自己的意，急于求成，意念就是个夸夸其谈的理论家，会有一套一套的秘籍和经验，让你一夜成名，粮草未行，他就冲锋陷阵，兵马未动，他已炮声隆隆，搞得四处狼烟，走火入魔、战火烧身。
但意念并不是个坏东西，只要你练功，心态平和清新自然，意念就是你身边的贴心宝贝，一步功：在心窝帮你收集真气，二步功，领着真气下行，三步功，虔诚的守着丹田，就像太上老君炼丹炉前的仙童，招呼着扇来的九位真火，关注着炉内的风吹草动。让你的练功轻松从容，水到渠成。
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