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又到【舌尖上的健康】
每日为你推荐健康饮食的时间啦!
今天推荐的菜式是
青椒爆肥肠
肥肠有润燥、补虚、止渴止血之功效。可用于治疗虚弱口渴、脱肛、痔疮、便血、便秘等症,还有润肠,去下焦风热,止小便数的作用。
用料
肥肠220克、青椒3个、植物油3汤匙、姜1块、蒜3瓣、葱2颗、干辣椒4个、料酒1汤匙、生抽1汤匙、食盐3茶匙
做法
1.姜、蒜、葱洗净后切碎;干辣椒掰断;
2.青椒去蒂去籽,洗净后切块;
3.处理过的肥肠切断,肥肠用食盐、白醋、淘米水反复搓洗,撕掉肥肠里面的丝状物,放在水龙头下反复冲洗,然后用八角、姜、葱段、花椒焯水,之后捞出,切断即可;
4.锅置火上,烧热后倒入适量植物油烧热;油锅烧热后,转小火,将姜碎、葱碎、蒜碎、干辣椒段放进锅里炒香;
5.炒香后,放入肥肠翻炒;
6.淋入料酒,翻炒均匀;
7.放入青椒,大火翻炒;
8.调入生抽、食盐;
9.翻炒均匀,关火。
烹前小贴士
肥肠主要营养成分(按每100克计)
热量(kcal)=196.00
脂肪(g)=18.70
蛋白质(g)=6.90
胆固醇(mg)=137.00
镁(mg)=8.00
钙(mg)=10.00
铁(mg)=1.00
锌(mg)=0.98
铜(mg)=0.06
锰(mg)=0.07
钾(mg)=44.00
磷(mg)=56.00
钠(mg)=116.30
田七花旗参煲鸡
花旗参补气养阴,清热生津。田七活血化瘀,通血管。用于气虚阴亏,内热,咳喘痰血,虚热烦倦,消渴,口燥咽干;改善心肌功能,抗缺血,抗心律失常,抗休克,抗动脉硬化,增强免疫力。
材料
田七10克、花旗参15克、鸡一只、盐、姜片、料酒
做法
1. 花旗参,田七洗净后提前浸泡20分钟;
2. 鸡洗净后切块,与姜片,料酒一起冷水入锅,加盖大火煮沸,将焯好的鸡肉再冲洗干净;
3. 把浸泡田七和花旗参的水与鸡肉和清水一起放入汤煲,加盖大火,大火煲开后转小火继续煲2个小时,最后加盐即可享用。
烹前小贴士
鸡主要营养成分(按每100克计)
热量(kcal)=167.00
碳水化合物(g)=1.30
脂肪(g)=9.40
蛋白质(g)=19.30
维生素E(mg)=0.67
烟酸(mg)=5.60
胆固醇(mg)=106.00
镁(mg)=19.00
钙(mg)=9.00
铁(mg)=1.40
锌(mg)=1.09
供稿:阿茵
编辑:小黄人
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