嗨!大家好!又到【舌尖上的健康】每日为你推荐健康饮食的时间啦!今天推荐的养生保健套餐:花生凤爪、金线莲红枣猪骨汤
花生性平,味甘;入脾、肺经;对多种营养不良等病症有食疗作用。具有化痰止咳,润肺,护心,通乳生乳,补血益气,止血凉血,健脑,养阴补虚等功效。鸡爪的营养价值颇高,味甘,性平,无毒。含有丰富的钙质及胶原蛋白,多吃不但能软化血管,同时具有美容功效。但不可长期食用,长期食用易导致身体亚健康。因为鸡的营养物质大部分为蛋白质和脂肪,吃多了会导致身体肥胖。鸡肉中欠缺钙、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸以及各种维生素和粗纤维。辅料:老姜、桂皮、白芝麻、葱、盐、料酒、蚝油、酱油、番茄酱、白糖各适量1. 提前将原材料准备好,花生提前一天泡好,凤爪清洗干净去除指甲待用;将葱切成段;老姜切成片;大蒜切成片待用2. 锅内倒油烧热将凤爪炸至表面起泡变皱捞出沥干油待用3. 锅内倒油烧热至6成,将白芝麻、桂皮放入锅中爆香,下入葱段、姜片、蒜片出香后下酱油、蚝油、番茄酱炒匀,最后倒入料酒翻炒均匀掺入适量清水,将泡好的花生和凤爪放入锅中,放适量白糖、盐调味,倒入高压锅中压15分钟即可这道汤鲜甜有营养,又能养血生肌。猪骨性温,味甘、咸,入脾、胃经,有补脾气、润肠鲜猪骨胃、生津液、丰机体、泽皮肤、补中益气、养血健骨的功效。儿童经常喝骨头汤,能及时补充人体所必需的骨胶原等物质,增强骨髓造血功能,有助于骨骼的生长发育,成人喝可延缓衰老。2. 金线莲、红枣浸泡片刻、分别洗净;烧开适量水,倒入猪骨焯一焯水,捞起用清水冲洗干净3. 所有食材倒入汤锅中,加上6——8碗左右清水,大火煲开后调成中火煲90分钟左右,调入盐拌匀即可饮用
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