盛夏高温时怎样科学佩戴口罩——一位老防化兵的忠告（八）

一场由北京新发地农贸市场发生的疫情，迅速绷紧人们的神经。6月16日，北京市应急响应级别由三级调至二级。人们刚想摘掉的口罩，又要严格佩戴起来。盛夏时节，高温难耐，怎样科学佩戴口罩进行防护呢？

一、牢记三个字

1.戴与摘。做到“戴一会儿，摘一会儿”。炎热环境下，口罩不要长时间佩戴。条件允许时，可以戴一会儿，摘一会儿。人多时戴上，没人时摘下；室内戴上，室外摘下；遇人说话时戴上，离开说完话后摘下。

2.戴与晒。做到“戴一戴，晒一晒”。口罩应保持清洁干爽。这个“晒”，不是暴晒，是挂在阴凉处晾晒。

3.戴与带。做到“戴一个，带一个”。夏天佩戴口罩，容易弄丢、弄湿或损坏，要带一个备用。

二、做到三保持

1.保持朝向始终外翻。

2.保持口罩始终干爽。

3.保持咽喉始终湿润。

三、掌握七要点

1.佩戴前检查内层外层。朝向不要戴错，上下不要颠倒。捏紧鼻梁固定条，贴紧脸颊。带阀的口罩必须对阀体气密性进行检查；

2.戴口罩时尽量少说话或不说话；

3.迎面避开不戴或摘掉口罩的人；

4.在室外空旷通风良好的地方可以摘掉口罩，并做深呼吸和扩胸运动；

5.多饮水防中暑。可采取少量多次的办法。切记不要等到口渴时才想起喝水；

6.节约口罩换着戴。一次性防护口罩不一定一次一换。一般情况下，可以重复使用。但是，当发现外层起毛、内层污渍、罩体发软发潮时，就不能再使用了。连续佩戴一天的口罩必须更换。家人之间注意口罩专人专用。去医院或高风险区域时所佩戴的口罩，不可再重复佩戴，必须密封消毒后再按规定丢弃。

7.耳后和鼻梁等部位适量涂抹凡士林等，防止长期佩戴磨破皮肤。摘下口罩后洗完手按摩鼻梁、耳后、面颊，亦可敷抹痱子粉等。

8.随身携带防中暑的药品（仁丹、清凉油等）。