瑜伽练习时，要保护好手腕

腕管综合征发生的原因，是腕管内压力增高导致正中神经受卡压

部分患者早期只感到中指或中环指指尖麻木不适，而到后期才感觉拇指，示指，中指和环指桡侧半均出现麻木不适。某些患者也会有前臂甚至整个上肢的麻木或感觉异常，甚至感觉这些症状为主要不适。

随着病情加重，患者可出现明确的手指感觉减退或散失，拇短展肌和拇对掌肌萎缩或力弱。患者可出现大鱼际最桡侧肌肉萎缩，拇指不灵活，与其他手指对捏的力量下降甚至不能完成对捏动作。

办公室里常见的鼠标手（腕管综合征）

如何预防和疗愈腕管综合征

1. 活动手腕关节

2.伸展拉伸

3. 将强手指力量

让我们再来看看下犬式为什么总是有人在喊手腕疼痛的问题？

把上面的理论挪过来，同理，我们能看到，下犬式的时候我们的手腕处应该轻轻上提而不是用力下压把更多的压力施加到了本不应该受压的血管和神经。

如何才能在体式当中避免让手腕受伤呢？用一张图进一步形象化我们手掌的受力。

当然要练好完美的下犬式肯定需要多多练习，多观察狗狗伸懒腰，说不定可以帮你找到感觉哦~

上犬式的英姿