↓↓↓一提到腰痛，很多人就会想到是肾的问题，《黄帝内经》载：“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣。”其实腰痛的原因很复杂，有时不仅仅是肾的问题，很多上班族长期在电脑前久坐后会腰痛；有些女性在经期也会出现腰痛、腰酸等情况······
01.一表看腰痛病根
根据下方的表格，对照自己的各种情况，可以判断腰痛的大概原因。
腰背痛
从症状来看造成的原因
晨起不痛，傍晚痛
多为坐骨神经痛，如腰椎间盘突出压迫神经根。
晨起痛，日间轻
1. 由组织发炎造成的疼痛，如关节炎、肌肉筋膜炎、强直性脊椎炎等；
2. 腰肌劳损；
3. 胸椎小关节紊乱症，有时还伴有上肢与肋间局部的放射痛。
早晨腰背疼痛，甚者午夜即开始疼痛
类似于肌筋膜炎的一种症型，病因不明确，可能由精神紧张状态及内分泌失调等原因引起微循环障碍。
梦中痛醒
好发于夜深人静时的疼痛，往往是癌性疼痛。在疼痛处轻轻敲击的话，会加剧疼痛。
夜间疼痛重于白天
强直性脊柱炎。典型表现为：腰背痛、晨僵、腰椎各方向活动受限和胸廓无法正常活动。
睡觉感到腰痛，起床后没事
可能是腰肌劳损。
弯腰痛或疼痛加重
多见于腰肌劳损，常见疾病包括：
1. 腰椎间盘突出症；
2. 退行性疾病：腰椎骨质增生、肥大性脊柱炎、腰椎紊乱机椎间盘突出；
3. 腰三横突症：弯腰的时候右边屁股痛；
4. 腰大肌损伤：突发性右侧弯腰痛；
5. 腰椎间盘突出症（如果不合并椎管狭窄、腰椎不稳）：站着不痛，坐下来就腰痛；
6. 退行性腰椎椎管狭窄症：在站立和伸腰时都出现及加重症状。
下腰痛
从年龄来看造成的原因
少儿或青少年
1. 主要是先天性畸形，如隐形脊柱裂、移动脊椎等；
2. 姿势性的疾病，如腰椎侧弯等；
3. 炎症性的疾病，如腰椎结核等。
青壮年
1. 主要是损伤性的疾病，如腰肌劳损、腰扭伤、腰椎间盘突出症、腰椎压缩性骨折等。
2.免疫系统方面的疾病，如强直性脊柱炎等也是导致青壮年下腰痛的比较常见的原因。
中老年
主要是退行性改变，如腰椎增生性脊柱炎、腰椎管狭窄症、骨质疏松症等，其次可能是腰骶部的各种肿瘤。
从性别来看造成的原因
男性
一般在日常生活和工作中，腰部的活动量较大，当负荷过大、姿势不当、保护欠缺等原因，就可能造成腰骶部软组织及骨与关节损伤，因此男性的下腰痛以损伤因素为主。
女性
1. 由于解剖及生理特点而产生一些女性特有的疾病，如子宫体炎、附件炎、子宫后颈、子宫脱垂、盆腔肿瘤等；
2. 月经期下腰痛；
3. 怀孕期由于腰椎负荷加大而导致下腰痛；
4. 产后由于内分泌的改变，致使关节囊、韧带松弛，也可导致下腰痛。
从职业来看造成的原因
体力劳动者，尤以重体力劳动者、运动员等
主要是损伤性的疾病。
长期在空调、潮湿、寒冷环境下工作者
有可能是腰背部筋膜纤维组织炎。
■ 温馨提醒：表格的作用在于大致可以了解自身病因，仅供参考。
02.一招快速缓解腰痛
很多人出现腰痛，很多时候都是突发的，第一时间不方便去医院，这时候，按揉手部气海俞穴反射区，就可以起舒经通络，缓解疼痛的作用。
腰痛调理秘诀，戳视频查看
腰痛·速效止痛点
■ 操作方法：用手穴笔末端，在手背面第三根掌骨中间两侧（气海俞穴）用揉法进行揉动2分钟。
03.腰痛膳食推荐
一、枸杞猪腰汤
■ 食材
猪腰1个(约150克)，杞子15克，生姜2片，黄酒适量。
■ 做法
1. 猪腰对半剖开，去除白色筋膜，用清水漫30分钟，纵横切花，再斜切厚片，氽烫后洗净，用姜汁、黄酒腌制片刻;
2. 烧热油锅，爆香姜片，放入猪腰略炒；然后加入杞子、黄酒和适量清水，中火煮30分钟，以盐调味即可。
■ 功效
枸杞猪腰汤可以滋阴补肾、益精明目，对妇女腰痛、产后调理有疗效。
二、墨鱼猪蹄汤
■ 食材
猪前脚一只，墨鱼干150克，红枣5枚，姜、盐适量。
■ 做法
1. 猪脚刮洗干净、斩件，飞水备用；
2. 墨鱼浸软、切块；
3. 炖煲放适量清水，加入猪脚、墨鱼、姜片、红枣5枚（去核），炖2小时酥烂，调入盐即可。
■ 功效
墨鱼干具有壮阳健身、益血补肾、健胃理气之功效；猪脚有壮腰补膝的作用，可治疗因肾虚引起的腰膝酸痛。
策划 | 责编 | 排版◎丁香审校◎桃仁、半夏
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