很多人在生活中都会出现这样的问题：明明才刚吃饭不久，却觉得肚子空空的，感觉很饿，又想吃东西了。
一点吃的饭，三点又饿了，又饿又困又烦是怎么了？每天好饿还很困？肚子里空空的，总想吃，这是怎么了？
犯困和饥饿，有可能是血糖洼地造成的！
什么是血糖洼地？
在吃了富含碳水化合物食物前后，如果测定血浆中的血糖含量，会发现血糖呈现先上升、后下降的曲线，称为餐后血糖反应曲线。
如果以餐前血糖水平为零，那么这个餐后血糖曲线就反应出进餐前后的血糖波动情况，可以称为血糖增量曲线。
进餐之后，曲线呈现上升态势，说明血糖是升高的，数据是正数。最高峰的数据，称为血糖峰值。
但是，过一段时间之后，在胰岛素的作用下，血糖又会下降，有些点的血糖数据是有可能出现负数的。在某些时间点，有可能出现一个餐后几小时内的血糖最低值，称为血糖谷值。
这个谷值的血糖数据，有可能会低于进餐之前的值。换句话说，以餐前为零，这个值就是负数了，这个时段也称为血糖洼地。
容易饿的原因
对没有糖尿病的健康人而言，血糖谷值的时间，常常出现在餐后1个半小时到3个半小时之间（从第一口进餐开始算时间）。
大部分人的谷值和空腹值相差不远，而部分人会出现一个小的血糖洼地。
所以很多人都感觉，这时候会有点疲劳、困倦的感觉。熬过去之后，就又恢复了正常的精力。特别是在午餐开始后2小时，下午两三点之间，感觉精神特别不好，特别容易犯困。
到餐后3小时以后，由于胰岛素水平降低，胰高血糖素升高，血糖水平反而可能会回归到正常范围当中，感觉精神又好了一些。
一般人，餐后血糖反应曲线是比较平缓的，上升下降情况稳定，哪怕是在饭后五六个小时，血糖也不会比餐前水平低。
血糖的控制能力比较弱的人，吃完饭后，血糖上升就比较快，到达峰值之后又迅速下降。吃完饭两三个小时后，可能血糖就下降到了餐前水平，然后继续下跌，一直到谷值，这时候我们就会感觉到能量不足，会觉得饿。
血糖洼地≠低血糖
很多人会把血糖洼地跟低血糖联系到一起，其实，血糖洼地即使出现了，血糖谷值也是可以高于低血糖标准的。
低血糖人群更倾向于出现头晕、发抖、冒虚汗等症状。
血糖洼地人群可能只带来饥饿感、疲惫感、注意力不集中等问题。
手砭调理血糖洼地
通过“陈氏手穴砭术”进行调理，可以调节血糖的平衡，增强血糖的控制能力，操作方法如下：
第1步、点按脑中枢反射区
第2步、滚甲状腺反射区
第3步、刮胰腺反射区
第4步、点按肾上腺反射区
第5步、刮上下身淋巴反射区
每个步骤调理两分钟即可，最好每天调理一次，坚持一周调理，连续调理一个月以上最佳，因个人体质、操作方法不同，效果可能存在差异。
另外，凡是有利于维持血糖稳定的因素，如多样化健康饮食、规律的运动、餐后适当运动、稳定的情绪、良好的睡眠等，都是避免血糖洼地的重要措施。
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