1.勤做眼保健操。做眼保健操时应闭眼,认真、正确地按揉穴位,以感觉酸胀为度。
2.经常眺望远处。眺望远处可放松睫状肌,缓解眼部疲劳。
3.多眨眼。长时间用眼易引起眼干涩,可有意多眨眨眼,缓解眼部不适。
4.光线适度。不要在过暗的环境中看屏幕,易诱发青光眼。电子屏幕的亮度也不应过于刺眼。
5.热敷。用热毛巾敷眼睛,能有效缓解眼干涩。
6.定期检查视力。及时检查近视度数并更换眼镜,建议2年更换一次近视眼镜。
医学研究表明,近视眼与微量元素硒缺乏有关。动物眼睛除含有多种蛋白质和氨基酸外,还含有丰富的微量元素,其中硒的含量比其它元素都高,可以多食用。平时宜吃些桂圆、大枣、枸杞子、黑木耳等食物,水果可选择柑桔类。另外,羊肝也是护眼佳品。