一天都在忙什么？

世界卫生组织调查证实，

个人健康15%取决于遗传因素，

10%取决于社会因素，

8%取决于医疗条件，

7%取决于气候影响，

而60%取决于自身行为。

小伙伴们是不是和小编一样总是能够收到来自家人群、亲友群里的健康关怀？

比如：

不吃早餐＝慢性自杀

熬夜＝慢性自杀

缺乏运动＝慢性自杀

手机不离身＝慢性自杀

...

各种自杀轮番上演

真真是一天都忙着自杀了

关于早餐

早餐最佳时间段7：00~8：30

人体存储的能量在经过一晚上自然消耗，

需要从新在食物中摄取，

所以，早餐要注重食物的质量。

但是，

大多数人的早餐是马马虎虎的，

而晚餐却是丰盛无比的，

所以第二天自然没有胃口再吃早餐了，

这便进入了恶循环

...

所以换个饮食习惯

晚餐应食用些清淡的食物，

选择脂肪少、易消化的食物，

而且不能吃得过饱。

晚餐营养过剩，

消耗不掉的脂肪就会在堆积在体内，

造成肥胖，

而且会影响健康。

关于熬夜

1、长期熬夜可出现超负荷的用眼，导致视力的功能性减退，同时可导致白内障等疾病的发生；

2、经常熬夜的人可引起消化酶的分泌混乱，降低消化功能，进而导致腹胀、腹痛、食欲不振、便秘等症状，同时还会影响肝脏功能；

3、熬夜会诱发心脑血管疾病，熬夜工作或学习时，人体常处于紧张状态，此时会导致血管的收缩异常、血压高于正常值，容易引发或加重高血压引起的心血管疾病；

4、熬夜会导致人体生物钟紊乱，出现睡眠质量差，多梦易醒，神经衰弱等，严重时会引发顽固性的失眠疾病；

5、熬夜会增加患癌的风险，长期熬夜可能会导致人体内分泌功能的紊乱，导致细胞代谢出现异常，影响人体细胞正常分泌，细胞突变，增高患癌的几率；

6、熬夜会影响人体皮肤的正常代谢，长久熬夜会出现皮肤问题，例如出现痤疮、皮疹等。

所以还是早点睡美容觉吧

关于手机不离身和缺乏运动

平时只要一有空闲便会拿起手机，

哪怕没有任何信息也要翻翻手机。

睡觉前、走在路上、上厕所、乘坐交通工具时，

在这些频繁使用手机的场合，

只要我们稍稍控制，

给眼睛和大脑一个的放松时间，

就让自己“无聊”一下下，

“放空”一下下吧。

找到自己喜欢的运动方式，

不管是普拉提，快走还是跑步，

哪怕是简单的拉伸，

身体都会很轻松舒适。

拥有健康的好身体，

好气色，好精神自然就来啦～

那就运动起来吧

吼~

哈~

吼~

哈~