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扎 西 语 录
🔘 这三个圈是很重要的。
大卫释义：脊柱的转动，带动横向三个圈，是肩圈、肘圈和胯圈。这三个圈既有横向同心圆的关系，也有纵向上相互牵扯和支撑的关系。纵向上主要是劲的支撑，比如肘圈和肩圈对拉的同时，肘圈也与腰胯的圈支撑，命门不后撑，肘圈和小臂的掤劲就上不来。肩圈不落在胯圈上，脚底下的反弹力就上不来。所以说太极拳是乱环运动，不是形体来画出来的圈，而是体整如铸的关联与支撑，讲的是整体与局部的关系。师父讲拳，多半人一听就过了，没有啥印象，一个是没有啥体会，师父说了，就当成了唠叨；一个是记住了，但没往心里去。很多时候，练了十几年，才突然觉得她老人家的一句话，就能点醒自己。
🔘 右手捋拦盖再击，左手掤採抄提托。
大卫释义：这是讲用法和劲点变化的。肘底看捶，主要练三个劲，一个是双手平抹，练拍打提摇；一个是横捋和转身劈採，练的是跟步劈採，有些太极拳中称之为左右车轮，我曾见到陈泮岭宗师的一小段历史视频，练的是一个东西。第三个练得是横切托按，右小臂下切，左手穿托，既可以托肘击肋，也可以如形意劈拳一样，右臂盖，左右钻或者劈都可以。这些变化和劲法，解释的花哨，练多了就发现千变万化，其实就是一个劲。
🔘 太极拳是对拉的。
大卫释义：什么是对拉？不是外形的撑或者两头的拽，而是一种整体或浑元的张力。何为“对”？即在任何一个点上，都能找到与之相应的另一个点；何为“拉”，即两点、三点、甚至是无数点形成的支撑关系。“对拉”合在一起，就是一个立体的太极阴阳球，阴阳互济，中正平和。
🔘 练拳跟写字一样要写个明白，模糊不行。
大卫释义：写字，横平竖直是起码的要求，练拳，劲力的通畅和劲点的清晰更是马虎不得。因为这些劲力是由身体结构组成的，对结构中的固定与变化，必须清清楚楚。所以说，正正规规写字，认认真真练拳，踏踏实实做人。没有学好规矩之前，先守好规矩，练好规矩，身上没有都是空的。身上有了，还要明白道理，道理明白了，规矩就破了，那个时候才知身心的解放，不然都被套路把身体封固住了，很多人练了很多年套路，也不知道个所以然。就像写字一样，永远的模仿，没明白道理。
🔘 没有后哪来的前。
大卫释义：没有阳哪来的阴，没有下哪来的上，没有左哪来的右，没有紧哪来的松，没有实哪来的虚，没有沉哪来的领…… 一切都是阴阳化育出来的，这就是太极的根本。世人常说松、松、松，岂不知那是说给有资本人听的，什么是资本？一个字，紧。
感恩太极大学堂将陆续推出“扎西老师讲解传统杨氏太极拳85式”系列视频，希望该视频能为广大拳友们在习拳路上提供帮助，也祝愿大家拳艺精进、健康快乐。
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