一天一个苹果，医生远离我，糖友吃了还能够降血糖，这是真的吗？

苹果是我们日常生活中经常食用的水果之一，对人体有很多益处。苹果含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，以及有机酸、果胶、蛋白质、膳食纤维、苹果酸、胡萝卜素等。研究发现，常吃苹果的人，比不吃或少吃苹果的人感冒的几率要低。

苹果可以保护人体胃肠道

苹果中含有果胶，果胶是一种重要的可溶性纤维物质，进入到人体后，经过代谢、分解，形成短链脂肪酸，短链脂肪酸可以给我们大肠的黏膜细胞供能，对胃黏膜也有一定的作用。所以苹果有保护肠胃的作用。

苹果的酸味不重，可以促进胃酸分泌，但不会使胃酸分泌得特别多，使胃酸适当增加，可以增强饭后的消化功能。

苹果有抗抑郁的作用

苹果里含有五羟色胺，可促使人的神经变得更为活跃。苹果里特有的香味可以使人的精神产生一定的愉悦感和快乐感。

抑制口腔细菌

苹果里含有的有机酸可以抑制口腔里的细菌，所以吃的时候要尽量让它在口腔里待的时间长一点，多咀嚼一会儿。

糖尿病患者可以吃苹果吗？

由于苹果中含碳水化合物，吃苹果并不能降低血糖，只不过与熟香蕉、荔枝、甘蔗、红枣等高糖水果相比，苹果升高血糖的速度相对较慢。

糖尿病患者在血糖控制稳定后，即餐后2小时血糖在11.1毫摩尔/升以下，糖化血红蛋白小于7.0%时，可以适量进食水果，一天可吃200克左右的苹果，相当于半个苹果的量，可在两餐之间进食。若血糖水平较高且近期波动较大，就暂时不要食用水果。