糖尿病什么时间运动，降糖效果最好？

运动是糖尿病治疗中非常重要的措施之一，也是糖尿病患者控制血糖最有效的一种手段，要想使运动取得好的效果，就要知道运动是如何起到降血糖作用的。

血糖是为人体各项生理活动提供能量的物质，而运动时需要消耗大量的能量，这些能量便来源于血糖，因此在血糖水平相对较高的时段进行运动，既可达到消耗血糖的目的，又能避免血糖利用过度而发生低血糖，那么，这个时段是什么时候呢？

血糖来源于食物，人在进餐后食物首先会进入胃中，胃并没有吸收食物中营养物质的功能，它只起到将食物充分研磨，并将肝脏、胰腺及胃本身分泌出的各种消化液体与食物充分混合，为下一步的吸收做好准备。

随后胃会将处理好的食糜送入小肠中进行吸收，正常情况下进食后15-20分钟食糜开始进入小肠，30-60分钟达到高峰，经过约2小时胃将排空食糜，血糖也将随食糜进入小肠而不断升高，最高点将出现在餐后30-60分钟。

随着胃中食糜的排空，小肠吸收血糖的过程也将在餐后2小时基本结束，这也是为什么把餐后2小时的血糖作为血糖监测的一个时间点的原因。

基于餐后血糖的这种变化，在血糖升高到最高点时进行运动，有助于消耗血糖，有利于降低血糖升高的幅度，从而降低了全天整体的血糖水平，取得最好的降糖效果。由此可见，糖尿病人最佳的运动时间是在餐后30-60分钟。

【希望此回答能帮到您，欢迎点击关注并留言，一起学习交流更多健康知识】