不知不觉又到了一年的尾声，冬至过后，天也越来越冷了，正是人体养藏的最好时机。「补冬」不仅是嘴巴的事，让身体顺应自然才可谓「补之有道」。上一期说了冬至吃饺子，今天说说冬天该注意的健康小习惯。一天24小时，在合适的时间做合适的事，诸如刷牙洗澡、吃饭睡觉，养成良好的生活习惯，健康就很简单了。
刷牙的最佳时间：饭后3分钟。
因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。今年暖冬少阳气盛，也容易有口苦口臭的现象，饭后刷牙也会舒服许多。
喝茶的最佳时间：用餐1小时后。
不少人喜欢饭后马上喝热茶，这对身体并不好。茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，影响消化，且干扰人体对铁的吸收，有可能诱发贫血。冬天的饭后，泡上一壶普洱或红茶，实在是一大享受。
吃水果的最佳时间：饭前1小时。
水果属生食，吃生食后再吃熟食，有利于营养成分的吸收，且能更好的保护人体免疫系统。萝卜条、雪梨、柚子都非常适合这样的冬天。
室外活动的最佳时间：傍晚日落前。
冬季早晨日出时间较晚，且多有雾霾，不宜室外活动。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜室外活动。
散步的最佳时间：饭后45分钟-60分钟。
饭后歇息一会儿，让脾胃适应消化状态后，再开始散步。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，有助于新陈代谢。雾霾天气的话可以在家中收拾收拾东西，洗洗碗筷，避免饭后坐卧。
洗澡的最佳时间：睡前1小时。
睡觉前来一个温水浴（35℃-45℃），能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。但时间不宜超过20分钟，以免出现头晕、燥热等不良反应。寒冬里尤其注意水温也不宜过热，以免汗出泄阳。
洗脸的最佳时间：睡前和醒后。
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前洗脸，并进行护肤保养效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效，第二天醒后再将残余的护肤品洗净。
喝蜂蜜的最佳时间：睡前半小时。
中老年人睡觉前喝点暖暖的蜂蜜水，可提升免疫力，延缓机体衰老。同时还有利于睡眠。但脾胃虚、痰湿重者则应避免饮用。喝完蜂蜜后用温水漱漱口就可以准备睡觉了。这一条记得告诉家里的长辈哦。
睡觉的最佳时间：午睡最好12点开始，晚上23点前入睡为佳。
12点是午时，手少阴心经气血旺盛，午时小憩半小时可养心。23点~次日3点，是肝经、胆经最旺的时刻，此时处于良好睡眠状态最利于排毒。科学研究也表明，晚上的深睡时间通常在24点至次日凌晨3点，足够的深睡时间能让人身心健康。
