- 气郁抑郁的症状
- 气郁体质容易导致的疾病
- 导致气郁抑郁的原因分析
- 气郁体质者的精神养生
- 气郁体质者的起居养生
- 气郁抑郁者的饮食宜忌
气郁质
- 敏感，忧郁，常叹息，甚至要求完美到苛刻。
- 这些不仅仅是心灵层面的原因。
- 由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。
- 习惯把情绪都憋在心里，表面上的平静。
①《中医体质分类与判定》是中华中医药学会于2009年4月9日颁布的国家标准。
② 多种体质并存是多数人的状态，不必过于担心，调整生活方式是有改变的可能的。
气郁抑郁的症状：
气郁体质容易导致的疾病：
《素问，举痛论》中说：“百病生于气也”。气郁会导致体内水、血、气运行不畅，进而衍生出各种疾病而且一般以慢性病为主。
抑郁可引起气郁，抑郁症患者中，多数都是气郁优质者。
气郁会导致失眠，而且这种失眠很不好治，吃药效果也不大。
如偏头痛、胸痛、肋间神经痛等，血瘀者一般表现为刺痛，但气郁者一般表现为胀痛。
气郁会导致脏器功能失调，月经量少与肾有关；月经量多色淡，与脾有关；周期紊乱，
往往表现为喜怒无蓠，经蓠突然荤倒、瘫痪，实际上各种生命体征又十分正蓠。
咽部有异物感，越是紧张焦虑的时候越要清嗓子、吐唾沫，以此缓解紧张情绪。
气郁尤其伤肝，长期气血运行不畅，即有可能引起消化系统疾病。
有一种气郁痰结型甲亢，就是因为长期情志不舒、肝气郁结所导致的。.
导致气郁抑郁的原因分析：
气郁抑郁体质的形成主要有四个方面的原因：先天遗传、幼年精神打击。工作压力太大和欲望长期得不到满足。
先天遗传
如果母亲是气郁体质，且在怀孕的时候情志不展、郁郁不乐，就容易将气郁体质遗传给下一代。
年幼受打击
人在年幼时心理发育不成熟，如果此时遭遇家庭生活不幸，或在学校、社会受到歧视，
工作压力太大
一些白领压力大，饱受上级压制，感觉自己怀才不遇，长此以往也容易形成气郁，尤其上司是强势女性的虽为常见。
欲望长期达不到满足
有些人欲望多，但却难以实现，一旦遭受挫折，就容易陷入抑郁，如果长时间得不到调整，就会形成气郁体质。
气郁体质者的精神养生：
气郁体质与血瘀体质关系密切，往往是血瘀体质的初级阶段，因此调整起来也相对简单一些。其重要的养生方法，就是精神养生。
心态不佳是导致气郁抑郁的直接原因，因此要想从根本上杻转气郁体质，首先就要平心静气，保持一个良好的心态
气郁体质者还要注意保养肝血，只有肝血充足，肝才能疏泄收放自如，保证消化系统良好运行。
学习一点佛教的修行方式，对那些性格敏感的气郁体质者有很好的帮助。
气郁体质者最怕郁积过多，应该学会发泄，这样才能心情舒畅，从抑郁中走出来。
不妨将一些事情看得淡一些，不要过于重视，可以阅读一些佛教典籍，平心静气。
知足常乐，知可而止，压制一下自己的不良欲望，可参加一些公益活动，多关心他人。
气郁体质者的起居养生：
做一些舒展身心的活动
可以听一些欢快、振奋的音乐；多旅游，将身心开放于山水自然之中；保持房间敞亮，常让阳光照射多做公益活动，在助人为乐中收获好心情。
运动健身，练瑜伽
不妨去办一张健身卡，平时多做健身活动。还可以学习珧舞、瑜伽之类，瑜伽中的风吹树动作可以牵拉肝胆经，有利于肝胆疏泄、气机通畅。
四季养生
气郁者的四季养生可参照血瘀体质。其中春季是气郁者养生的黄金季节，要借助自然之力，多舒展形体，舒展自己的情绪。
气郁抑郁者的饮食宜忌：
| 蔬菜类宜忌 |
| - 小麦
- 高粱
- 荞麦
- 茼蒿
- 香菜
- 茴香
- 葱
- 蒜
- 韭菜
- 白萝卜
- 洋葱
- 苦瓜
- 金针菇
- 海带
- 海藻
- 刀豆
- 鸡蛋黄
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| 忌 | - 咖啡
- 辛辣浓茶等
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| 荤腥类宜忌 |
| - 鱼肉
- 猪肉
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| 水果类宜忌 |
| - 金橘
- 橙
- 山楂
- 槟榔
- 枣
- 南瓜子
- 花生
- 芝麻
- 桂圆
- 葡萄干
- 莲子
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| 忌 | - 核桃
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