闲暇时间这样扭一扭，突然发现，腰围越来越细了，马甲线也来了

好身材谁都想拥有，但我们总是会受到众多条件限制

有时候，饭可以少吃些，运动也可以做一些

但是，有些运动做不来呀

但是，总是会选择困难，不知道做些什么运动呀

但是，抽不出系统的时间呀

这些都没有关系，只要想去运动，时间不是问题，选择什么运动不是问题，只要是动了，就会比不动要强，是不是？

如果，你的体重不大，如果你抽不出时间，如果你不知道做些什么运动，如果你还想要腰围更细一些，如果你想拥有迷人马甲线，你可以利用你的闲暇时间来动一下，不需要什么器械，没有什么场地要求，随时都可以来做：

动作一：30秒

动作二：30秒

动作三：30秒

动作四：30秒

动作五：30秒

动作六：30秒

动作七：30秒

动作八：30秒

动作九：30秒

每个动作之间休息在15-20秒左右，当然，也可以不休息

想要运动就不会有时间，哪怕是几分钟的时间，动一动就会多消耗相当可观的热量。

没事的时候扭一扭，抓紧时间动一动，不就是少玩会手机吗。

不用去羡慕别人，好身材是自己努力来的。