如何瘦腋下的肉？有什么好的方法？

这部分的肥肉，其实构成是很复杂的。

它是由胸部的赘肉，手臂的赘肉，背部的赘肉几个部分

共同堆积而成的一个区域

而且，你做上述的哪部分训练，都不能完全的充分去消耗它们

是一个三不管地带

想要减掉这部分赘肉，得分为两个步骤

首先是要有氧运动全身同步瘦

然后在针对这部分的肌肉，进行轻度的，但是次数较多的训练

即可达成你说的效果。

在有氧训练方面

运动模式不重要，训练时长最重要

无论你跑步，快走，跳操等等，只要每次能够不中断的完成40分钟

每周坚持5次

2个月以内必然瘦，你自己可以看得到的那种瘦

注意哦，太胖的话，就选择快走，这是保护膝盖的减肥模式。

然后，在你瘦下来以后，可以试试下边这几个正对性的动作：

1.

动作很简单

要点图里说的很清楚

只是有一点要提醒：胳膊肘别伸的太直，保持一点弧度

这样就能有效的避免手肘的伤害

2.

这个动作，主要是对你的肩，颈，背部肌群，有很好的训练效果

不但能够有效的塑型

还能矫正轻微的驼背，颈部前伸，圆肩等等问题

金牌动作哦

3.

这个动作，对肩部和手臂的肌肉都有塑型效果

需要比较好的协调性，才能做的美观

多尝试几次

4.

这也是比较综合的一个动作

同时活动你的肩周，胸大肌，以及上背部的肌肉

对你所说位置的塑型有不错的帮助

5.

肩膀和手臂的负重训练

所用的重物分量不要太大，动作标准最为重要

这个动作完成的时候容易憋气，请保持呼吸顺畅。

好啦，希望有帮到你！