漂亮的下颌线多么重要？

下颌线不明显，不仅会显得脸大而肿，就连下巴也会一起消失不见。

拥有优秀的下颌线，视觉上会显得脸小，这也是为啥有人脸不大，但只要拍照就像加了放大镜效果一，所以拯救下颌线这件事必须马上安排。

前不久媚思嘉小编在节目里看到石原里美提到说，自己很注重下颌线的锻炼和保养，包括见到陌生人，第一眼也会先看对方的下颚线条。

果然优秀的女人关注点都不一样

先来看看现在和刚出道的对比▼

早期的时候下巴圆润，脖子和脸没有明显的区分。

而现在的状态从耳后到下巴尖线条流畅清晰，非常的精致完美。

十元的下颌线逆袭告诉我们一个道理：美丽这件事三分天注定，七分靠后天努力！！！

自己下颌线消失变肉脸的原因▼

01-日常饮食高盐高油，导致身体的水肿；

02- 随着年纪慢慢变大，新陈代谢的速度降低，脸上胶原蛋白悄悄流失，皮肤松弛下垂显得面部肿胀；

03- 日常坐姿不正确，总是低头玩手机，尤其是今年春节这个假期，每天沙发一靠开启整天网上冲浪模式，然后整个人的姿势逐渐离谱。

在了解了成因之后，我们的拯救计划将会分成

去浮肿和面部线条训练两部分▼

1、健康饮食/饮水

日常少食用高盐分食物，摄入过多钠离子会引起水钠存储，形成水肿，像大家都爱的腌制品、快餐都要尽量避开，当然偶尔吃一吃也是没有问题的；

每天还要喝足够的水，尤其早起第一杯非常重要，一天的摄水量也应均匀分布开，不要一口气喝太多，晚上睡前两小时也不要喝太多，从今天起做个健康的小仙女吧；

2、合理安排睡眠

少熬夜脸真的就没那么肿了，皮肤衰老的速度也变慢。

还记得前面石原里美，完美下颌线养成技巧吗，划重点

想要拥有好看的下颌线，在下巴和脖子连接的地方，必须要凹下去才行，此处的关键点是胸锁乳突肌

简单说就是连接胸骨和锁骨的一块肌肉，当我们将头侧向一边时，锁骨处突出来的一块就是它了

看十元的胸锁乳突肌非常明显，这样会显得脖子长而纤细，整个人看起来也非常年轻有活力

现在不妨侧头试看看，自己的颈部线条明不明显呢

而想要锻炼到胸锁乳突肌的话

背肌的训练是基础

那我们就开始吧

1、背肌拉伸动作

在颈部训练之前，先来拉伸背肌，像十元示范的这样，肩膀发力向后打开，最大限度转动脖子，尽量使下巴每次指向肩膀上方，左右来回重复20次，这个动作相当于运动前的热身，完成后接下来进行颈部的训练。

2、颈部拉伸

保持脸部正对前方，然后向后方抬头，双手从脖子上方向下滑动按摩，碰到锁骨位置暂停。

用力抬起下巴指向上方，嘴巴保持地包天姿势，每组20个，重复3组。

3、下颌轮廓训练

舌尖抵住上颚，努力做出假笑男孩式微笑，微微抬起下巴将头转向一边，并做吞咽动作，

左右各20次为一组，重复3组

4、下颌塑形

将双唇向内卷，嘴巴做出O的形状，保持牙齿不外露努力微笑，一开一合为一个动作

20次为一组，重复3组

5、脸颊收紧

撅嘴并摒住呼吸，两颊交替鼓起，8次为一组，然后换气重复动作，完成10组

一套动作下来是不是很简单，但却能够有效锻炼到脸颊及下颌肌肉，坚持一段时间，你会发现下颌线清晰不少，双下巴也收紧了，脸就这么不知不觉小了一圈。

最后再和大家分享三个日常小tips：

1、平时不讲话的时候，做舌尖顶住上颚的动作，养成随时随保持这个姿势的习惯，紧实下颌线时刻不停；

2、向后上方仰头，有条件的话可一边张大嘴巴一边仰，幅度到脖子明显感受到拉伸感；

3、平时玩手机的时候，有意识将手机拿高一点，经常对着电脑的姐妹，尽量将电脑垫高

看完了吧？看完了快快行动起来呀！