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天越冷起床越难,早餐越吃不到,不吃早餐的寒冬更是难熬,今天给大家推荐几道懒人早餐,让宝儿妈们睡个懒觉,但又不饿家人的肚子。
/ 香 菇 蒸 蛋 羹 /
(电饭煲、蒸锅美食)
材料:
干香菇、鸡蛋3个、盐、为敬、糖、葱花、芝麻油
做法:
1、干香菇泡发,用刀切成丁。
2、鸡蛋3个,打散后放入香菇丁,泡香菇的水(鸡蛋和水比例约1:2),盐,味精,糖,拌匀。
3、水烧开后,把碗放蒸架上,上面倒扣一盘子,中小火蒸10分钟。
4、开盖,撒上葱花,再蒸5分钟。
5、取出,浇上一点生抽,芝麻油即可。
(蒸蛋最大程度保证了鸡蛋的营养和最原始的味道。甚至超过了常见的肉类,对需要足够蛋白质的素食主义者来说是一个不错选择。)
/ 鸡 蛋 煎 饼 /
(煎锅美食)
材料:
面粉、鸡蛋、香葱、火腿肠、
做法:
1、葱切葱花,火腿肠切细粒。
2、少量生粉加到面粉里,加盐,水,拌匀成稀面糊状。
3、先不开火,不放油,倒适量面糊于锅中,晃动摊开面糊,撒上葱花,火腿肠粒。
4、开大火,面糊到半透明状后,转小火,加入鸡蛋。
5、蛋液用勺子抹开,部分成型,就着半熟的蛋液卷起饼,卷好的饼可继续煎到表面焦黄。
(很家常的做法,取材也方便,早上再也不怕吃不上饭了。)
/ 肉 松 三 明 治 /
(烤箱美食)
材料:
吐司、蛋黄酱、肉松、奶酪片、玉米粒、青豆粒、沙拉酱
做法:
1、将吐司边切去,而后涂抹蛋黄酱。
2、接着将肉松均匀撒在涂抹了蛋黄酱的吐司片上。
3、将玉米粒和青豆粒均匀撒在吐司片上,将奶酪片放到吐司片上,而后覆盖上另一片吐司片。
4、将沙拉酱放入小袋中,剪一个极小的角,挤在吐司片上。
5、用刀将面包片一分为二,切成两个三角。
6、随后入烤箱,180度,烘焙5分钟即可。
(来不及的话可以省去烘焙步骤哦~)
/ 芝 士 煎 蛋 /
(煎锅美食)
材料:
鸡蛋、芝士、油、盐
做法:
1、将鸡蛋打散,加适量盐。
2、将鸡蛋倒入刷过油的平底锅,转动锅将蛋液摊成圆饼状。
3、将芝士放在蛋饼中间,并将周围蛋饼依次折起,包住芝士,翻面再煎后即可出锅。
(想给煎饼搭配点辅食,也可以在做完煎饼,煎一些火腿,卷在蛋卷里更好吃。)
/ 吐 司 版 香 蕉 派 /
(煎锅美食)
材料:
吐司、香蕉、鸡蛋、油
做法:
1、吐司切掉边角,香蕉斜切成片摆在吐司上,对折卷起。
2、打两个鸡蛋,将包好香蕉的吐司沾满蛋液。
3、锅内放入少量油,吐司下锅煎至双面略焦,香蕉融化在里面即可。
(根据家里人数,控制食材数量,记得是煎不是炸,宝儿妈们不要放太多油,这样做出来的口感更清新,吃起来不腻。)
/ 饭 团 /
(电饭煲美食)
材料:
糯米、大米、肉松、素肠、榨菜
做法:
1、糯米,大米1:1比例蒸熟。(可以起床洗手先放上锅再做其他事情哦)
2、将蒸熟的饭在保鲜膜上压平,形成一个方块。
3、在饭上放肉松,素肠,榨菜,握紧即可。
(也可以加入黄瓜条或者胡萝卜条等,根据个人口味准备食材,可以在家吃,也很方便携带哟)
/ 花 生 牛 奶 /
(榨汁机美食)
材料:
生花生、牛奶、糖
做法:
1、生花生仁用清水浸泡一夜,建议保留花生红衣。
2、将浸泡后的花生仁放入榨汁机内,加入水,充分搅打均匀。
3、将花生汁过滤出备用,花生渣倒回榨汁机,加牛奶,再次搅打均匀。
4、再过滤一遍,把花生牛奶和花生汁倒在一起。
5、煮沸,加糖即可,也可稍放凉后加入蜂蜜。
(比纯的牛奶更好喝,也更营养,搭配三明治或小煎饼,早餐更健康。)
/ 鸡 蛋 三 明 治 /
(微波炉美食)
材料:
鸡蛋、面包、蔬菜、火腿肠、番茄酱
做法:
1、打一个生鸡蛋在面包片上,用叉或勺戳碎,使鸡蛋均匀铺满面包。
2、在鸡蛋液上撒盐,也可放蔬菜,火腿肠,然后盖上一片面包。
3、在面包表面涂抹番茄沙司(或果酱,沙拉酱等)用于调味。
4、放入微波炉,700W为例,高火1分钟,蛋液基本凝固,可适当增加微波时间10-20秒。
5、除鸡蛋外,还可夹其它食物,视情况适当调整微波时间。
都是很简单的早餐,不管什么时间,都能轻松做出来一份美味,还可以给孩子和家人另备一份应季水果,苹果、猕猴桃、草莓都是不错的选择,搭配三明治、鸡蛋饼,孩子胃口更好哟。
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