“你知道**人为什么能活到99岁吗？”“为什么？”“因为他从来不多管闲事”还记得之前网上特别流行的段子吗？人长寿的原因有很多，运动只是其一而已。

少食多餐

老年人的肠胃功能一般比较弱，很多事情吃完不消化，解决这个问题的最好方法是少食多餐，又原来的三餐改成午餐，一天的总量不变，这样可以最大限度的让胃里的东西被消化掉。

摄入足够的优质蛋白

老年人的吸收功能较年轻人弱一些，而且面临着肌肉量的减少，所以补充优质蛋白对老年人来说很重要，因为优质蛋白的吸收率要更好一些。

老年人的消耗量少了，需要的能量也不如以前多，而且现在好多老年人有代谢性疾病的问题，粗杂粮无疑是最适合的。可以用地瓜、土豆、山药、苞米面等代替米饭、馒头。

开篇的对话虽然有些怼人的成分，但它也说明一个人想要长寿就要心情愉悦，没有什么烦心的事情。这个无论是对于长寿还是健康都是非常重要的。

最后就是运动，运动要适量，不要随大流。根据自己的身体情况选择散步、太极、广场舞等就可以。

营养海贼团精灵魔法师~刘倩（国家公共二级营养师/衡膳营养 编辑、微课负责人/王兴国特训班5期学员/中国营养学会会员，擅长代谢性疾病的生活方式指导）

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