赵昱鲲《积极心理学》07|积极情绪：为什么积极的人更成功？

大家好，我是Vivian 月明，是一名盖洛普优势咨询师，34岁重启自己，想要拥有高效自洽的人生，这是我的第47篇文章，希望对你有所启发。

今天更新第7讲。积极情绪：为什么积极的人更成功？

一、积极情绪能带来健康

生物学上来说，消极情绪激活的是交感神经，让人紧张，心跳加快，使身体去战斗或者逃跑，长此以往，身体里各个器官其实是处于超负荷运转的，自然生病的可能性会增加

而积极情绪激活的是副交感神经，让人放松，让身体的各个器官获得休息。

一、积极情绪能拓宽人的思维

为什么呢？同样的道理，消极情绪让你紧张，只能看到危险的那一个点，从而忽视了全局或者其他的信息

而积极情绪能够让你更容易看到整体

这也是说为什么创意来自于好的环境，有的时候开会没有思路，出去泡杯咖啡试试，或者说很多好的想法来自于茶水间的原因。

而且，积极情绪对思维的拓宽不仅体现在认知上，还体现在人际关系上，它会让你扩大自己的道德圈子，更可能帮助别人。

想象一下，你走在路上，迎面走来一个人，拎着一大袋苹果，突然袋子破了，苹果掉了一地，你是在开心的时候去帮他捡上一两个的概率大，还是难过的时候去帮他捡的概率大？

如果是我自己，应该是开心的时候。

为什么积极情绪有用呢？

前面讲过，积极情绪是对好事的反应，如果是好事，那么

1. 我是安全的，身体可以放松，也就能得到休息
2. 好事表示有机会出现，不管是物质，还是金钱，还是认知，都可能让我们能够关注到更多的信息，从而发现机会。

而消极的情绪提醒我们必须聚焦在当前的问题上。

而这又是怎么实现的呢？还是前面讲过的大脑预测编码理论

比如这张图片

如果我说请看这只兔子，你大概率会看到一只耳朵朝左，头朝右的兔子

如果我说请看这只鸭子，你大概率会看到一只长长的嘴朝左的鸭子

也就是大脑会根据我们的预测，去寻找符合我们预测的信息，来验证我们的预测，其他不相关的信息就被忽略了。

所以在生活中补充一些积极情绪，比如吃顿好吃的，看部好电影，和喜欢的人多待在一起，反而可能更成功。

那积极情绪这么好，如何训练呢？

很简单，就是每天写下当天的三件好事。

三件是虚数，可以是三件，也可以是一件，也可以是五件，都行。重点是坚持

《小狗钱钱》里面也会叫成功日记

也有说叫感恩日记

也有些人，叫他小确幸，怎么都好

只要让你觉得好的事情都可以，看了一本好书，拍了一张好照片，工作有了进展，陌生人对你微笑，都好。

我今天的三件好事是：

• 早起给自己手冲一杯咖啡
• 早上儿子在我起床以后可以自己独自在床上再睡会
• 在读书社群发言，有2位伙伴主动链接我
• 又学完了一节《积极心理学》的课程。

你的呢？也一起写写吧。

以上就是今天的分享，明天再见。