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广东人憎恶的“湿热”,怎样才能彻底祛除?

一谈到“湿热”,广东的朋友应该很有发言权。广东人天不怕地不怕,就怕什么?一怕湿,二怕上火。

街道每隔几百米可见的凉茶铺里,祛湿祛火凉茶总是销量冠军;

家里长辈常煲的汤品或甜品里,也总少不了祛湿退火的食材;

就连运动,广东人都美名其曰:排汗祛湿。

北方人可能会疑问,哪来的这么多湿可以排?哪来的那么多火可以消?

你还别说,广东的气候常年高温湿热,湿邪最容易入侵人体。

尤其到了闷热的三伏天,气温动辄在30度左右徘徊,中暑都是分分钟的事儿。

这个时候,再养生的人也会忍不住冷饮、生冷瓜果的诱惑。



但有经验的人都知道,寒凉只能解一时的闷热;

随之而来,体内湿气加重、邪热雍闭在体内,甚至导致一种皮肤病的产生——湿疹。

当代人因为不良的生活饮食习惯,患湿疹的概率非常高。

不过湿疹也分轻重,有些人的湿气浮于表面,吃几贴药就痊愈了;

有些人的湿气则来源于脏腑,需要慢慢调理。

1
 湿疹是怎么来的?

我曾遇到一位患者刘先生(化名),他被湿疹困扰了一年,辗转多地求医都没有见效,最后找到我们问止中医。

在看病的过程中,我发现刘先生的湿疹确实有点严重:

双手肘部呈片状湿疹;双脚脚底有皮疹且起水泡,且瘙痒比肘部更严重。

因为湿疹瘙痒,刘先生曾用皮炎平擦涂患处,然而不仅不能止痒,还让湿疹更加严重。

他也曾看过中医,但效果不是很明显。

在问诊的过程中,我发现刘先生白天爱犯困,且舌头胖大、有齿痕,舌苔黄厚腻。

把这些症状输入我们的中医人工大脑,给出了这样的处方。

姜半夏:10g;白芍:10g;桂枝:10g;生姜10g;柴胡:12g;黄岑10g;苍术:10g;厚朴6g;茯苓:10g;猪苓10g;泽泻:15g;陈皮6g;人参:10g;白术:10g;大枣:20g;炙甘草:10g。



一般来说,治疗皮肤病的方子,都可以看见荆芥、防风、蝉蜕等药材。

但中医大脑提供的处方,却没有一个是和皮肤病相关的。

难道是中医大脑短路了吗?

其实,通过刘先生白天爱犯困和舌头的症状,很明显能看出他的湿疹是由于脾虚湿热阻滞所导致。

在中医里,脾有运化水湿的功能,促进水液代谢。

有用的津液会被输送给五脏六腑,没用的废水则会通过其他脏腑,以汗液、小便、大便等形式排出体外。


然而,脾本身喜欢干燥,不喜欢潮湿。

所以一旦湿邪入侵人体,就容易伤害我们脾的运化功能。

水湿不能正常排出体外,就会导致湿疹的发生。

而中医大脑提供的处方,就是健脾祛湿清热的思路,直切问题本质。

可以说,辨证清晰,令人叹服。

前后也就半个月的时间,刘先生的湿疹已经痊愈。

由此可见,中医看待病症,只要抓住本质,也能达到一针见血的功效。

2
 有这4个具体表现,你可能是湿热体质

刘先生的体质,在中医里就是典型的湿热体质。

什么是湿热?

用一句话概括,就是体液过多且粘稠而热。

我们常听到一句话“十人九湿”。

湿热体质的人,一般会有4个典型的表现:

1. 感觉身体发热,但身体肌肤却没有热的症状;头身困重;胸闷腹胀或面目周身发黄、皮肤发痒;

2因为体内废水过多,即使口干也不想喝水,胃口也差;

3小便灼热,且不通畅;

4舌苔厚腻。

女生如果有湿热体质,还可能会有带下黄稠、秽浊有味的问题。

如果以上的4个表现,你中了2个或2个以上,说明你很可能就是湿热体质。

想要更详尽地了解自己的体质,可以点击下方海报做一个体质测评:


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3
 湿热体质的3个调养方法

对于湿热体质,有一些医生一上来就用寒药调整。

但是,我们对这种做法,不太认同。看似去掉了热,但实际不能很好地帮助祛湿。

因为有时候,很多看似的热性体质,只是阳气向上向外发散,造成外表热,但体内不是真的热。

针对这类问题,只要把阳气收回来,避免让其向外发散,就可以解决“热”的问题了。收回来的“热”,像阳光照射在潮湿的土地上,不久就把湿土晒干了。于是,湿和热就都解决了。

除了喝药以外,我们还可以通过食疗来改善我们的湿热体质。

● 日常调理

① 少吃甜食;

吃太多甜食容易生湿,所以少吃甜食、控制糖的摄入,可以减少我们体内湿气的生成。

② 少吃辛辣食物;


湿热体质的人,身体已经有热,再吃辛辣就像火上浇油,会让湿热的问题更加严重。

③ 少吃油炸食物;


油炸食物本身就是热性,同时还会生湿助湿,因此湿热体质的人更要少吃。

● 调整湿热体质的食物选择

五谷杂粮类:红豆、绿豆、薏苡仁、山药、扁豆、芡实;

鱼肉奶蛋类:鸭肉、鲫鱼;

蔬菜类:芹菜、香菜、苋菜、黄瓜、冬瓜、西红柿。

● 适合湿热体质的药膳

① 绿豆薏苡仁汤

1. 材料:绿豆、薏苡仁各100克,白砂糖150克,水1500毫升。

2. 准备:绿豆和薏苡仁隔夜泡水。

做法:

1. 锅中加水煮沸,薏苡仁沥干水分倒入锅中,水沸后煮30分钟。

2. 加入绿豆再次煮沸,小火煮30分钟,加砂糖调味后关火,闷15分钟即可食用。

绿豆清热解毒、利水渗湿;薏苡仁健脾止泻、清热排脓。

两者配伍,不仅可以祛湿,还可以帮助我们美白。

② 蒲烧茄子素鳗鱼饭

1. 材料:

A. 茄子200克;

B. 酱油8克,蜂蜜6克,米酒5克;

C. 盐1克,面粉8克,白芝麻3克,葱花4克。

2. 准备:

酱油、蜂蜜、米酒调和成蒲烧汁,备用;

面粉和盐调成面糊,备用。





做法:

1. 茄子去头,倒入加盐的沸水中煮10~15分钟,直到茄子变软;

2茄子对半切,再切断,在切面涂上蒲烧汁,裹上薄薄的面糊;

3. 起油锅将茄子煎到微微焦黄;

4. 往锅里倒入蒲烧汁,为茄子上色,并煎至软嫩。

5. 将茄子铺在米饭上,撒上葱花和白芝麻,即可食用。

这个药膳来源于我们出版的书籍《药食心源》。

它的功效组成是这样的:

茄子、酱油、蜂蜜清热;面粉养心安神、利小便;葱发汗解表;

米酒通血脉、散湿气、厚肠胃;芝麻补肝肾、润五脏、滋阴等。

③ 洋葱芹菜蛋汁炒蟹

1. 材料:

A. 花蟹1只,洋葱半颗,芹菜20克,玉米粒20克,鸡蛋2颗;

B. 盐少许,米酒1大匙,姜半只。

2. 准备:

花蟹去腮洗净后切块,备用;

洋葱洗净切丝,芹菜洗净切粒,备用。



做法:

1. 炒锅下油略炒蟹块,加入米酒、姜片、少许水,煮滚;

2. 花蟹煮熟后取出,过滤姜片等杂志,留下原汁备用;

3. 取一个新锅,下少许油翻炒洋葱丝、芹菜粒和玉米粒;

4. 倒入原汁和蛋液,最后加入花蟹快炒,加盐调味后即可装盘食用。

这道菜用中医观点来分析,是这样的:

花蟹清热化瘀;米酒通血脉、厚肠胃、散湿气;生姜发汗解表;

洋葱祛风散寒;芹菜清热利水;玉米利尿通便;鸡蛋滋阴润燥。


这道药膳同样出自《药食心源》。

详细食谱和做法,可以点击下方视频链接进行观看。

以上就是关于湿热体质的调理方法。

看到这里,你应该能明白:

湿气的产生,不仅和气候环境有关,和我们的饮食习惯有关。

针对湿热体质产生的湿疹,我们也不能只关注表面的皮肤问题。

不切中问题的要害,就像隔靴搔痒,即使湿疹暂时好了,也会反复发作。

刘先生的案例带给我们的思考,就是要辨证思考,从问题的本质出发。

所以,不同体质的湿气,有不同的治疗方法。

在不清楚自己的病情之前,还是老老实实看医生吧。

如果你对自己的体质还不是很清楚,可以点击下方海报,对自己进行一个专业测评:



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最后,送给你一个今年夏天的祛湿祛热小妙招:

少吹空调,少喝冷饮,少吃火锅,在家多做几道适合自己体质的养生菜肴吧!

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