说起气血不足，大家会想起哪些？以下这些情形估计多数人都遭遇过：
失眠倦怠，气短懒言，面色萎黄，脱发……
懂点中医知识的读者，其实上一眼就看得出来，这些都是气血虚的症状，也就是我们俗称的“气血不足”。
中医认为：心主血脉，藏神明。心气亏虚，不能鼓动血脉，亦不能养神，故见心悸，气短，多汗，劳则加重，神疲体倦，舌淡，脉虚无力。
你就是这样一步步走向气血不足的：
1、饮食不足型：
人体脏腑靠气血津液滋养，气血津液靠水谷精微来化生。如饮食数目不足，长期饥饿，气血生化无源，势必导致气血两虚。另外，饮食量固然充足，但嗜欲偏食，亦同样出现造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出现血虚，导致其他病证。
2、劳作过度型：大病、久病消耗精气，或大汗、吐利、出血损伤阳气阴液;强力劳作能耗伤气血，久之则气虚血亏;劳心太过，易使阴血暗耗，心血亏虚等，均可导致气血两虚。
3、失血过多型：因外伤失血过多，月经过多，或其他慢性失血证皆可造成气血两虚。另外，经常出血则导致瘀血内阻，脉络不通，一方面造成再出血，另一方面也影响新血的天生，继而加重气血两虚。
1、百合提前冷水浸泡一晚，
2、酸枣仁炒至微黄；
3、将所有材料加水熬煮一小时后关火；
4、分两次喝完，午休前、睡前各饮用一次。
气血不足虽然让人身体备受困扰，但其实治疗也不难，因为中医上有个专门针对气血不足的方子：桂圆百合枣仁茶
桂圆百合枣仁茶出自《千金方》，是著名的补气血调经舒郁方子，集有百合、酸枣仁、茯苓、桂圆、小麦等补气活血的食材，非常适合月经量少、体弱宫寒、不孕等体质，市面上的成品也很多，不妨买点来调理，食疗虽然相对费时，但胜在安全。另外，不管是哪种体质，多运动、营养均衡、按时作息、保持心情愉快，都是利于体质变好的。
方子如下：
准备酸枣仁20克，鲜百合15克（或干百合5克），桂圆、茯苓、枸杞、小麦各5克；
一般做法是
1、百合提前冷水浸泡一晚，酸枣仁炒至微黄；
2、将所有材料加水熬煮一小时后关火；
3、分两次喝完，午休前、睡前各饮用一次。
服用一段时间，你会明显感觉到月牙慢慢长出来面色也会变红润。入睡也会变得容易了。
酸枣仁膏是从人的体内出发，全方位滋补气血，调理五脏。从本质上打通心肾功能，提高睡眠系统功能。对于没有失眠症状的朋友，也可以用于滋补身体。
食用方式
1.直接服用
2.每日1-2次，每次10-20g，加入60°温水冲服。（最好是温水服用，每日睡前半小时服用，安眠定神）
服用禁忌
1、忌食萝卜：萝卜有消食下气及通便的效果，会影响吸收。
2、忌用茶水冲服：茶水与膏滋会起反应
3、忌食生冷/忌食辛辣：忌食辛辣刺激性食物
4、忌食难消化食物：因膏方本身多滋润，服用膏方期间忌食难消化的食品，避免消化不良
5、出现感冒咳嗽发烧等突发病症以及经期内应暂时停用
这款膏方受到了失眠人士的一致好评：
酸枣仁性甘，平，归心经，脾经，胆经，肝经，具有养肝，宁心，安神，敛汗之功效。治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
如果上述方法试过都无效，最好到医院身心医学科或者睡眠科就诊。
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