为了减肥,你是不是常常要控制自己的食欲,就连平时解馋的小零食都不敢碰了,其实减肥期间零食发挥的作用可比你想象中重要得多,如果零食吃得恰到好吃,不仅不会造成体重的反弹,还可以为我们饥饿的身体及时补充所需的能量和营养,更有效的促进新陈代谢,那么减肥期间的零食应该怎么选择,又该如何吃得正确?美食杰携手硬派健身将为大家解开谜团。
做法简单,健康美味,推荐,同理可替换绿豆、薏米、各种水果。
无油少糖布朗尼,相比传统糕点健康低卡了不止一星半点,推荐。
自制酸奶肯定比买的健康无添加,不过果酱除了糖就是糖,不建议过多添加。
经典自制酸奶,椰丝换干果也是不错的选择,饱腹感更强。
食物搅成糊,饱腹感更强!
健康的酸奶面包,如果面粉换杂粮粉,吃起来饱腹感更强。
牛油果脂肪含量较高,虽然富含的是不饱和脂肪,但吃多了照胖不误;另外建议搭配蛋白质,营养更均衡。
友情提示:牛油果富含不饱和脂肪酸,对降低胆固醇和血脂有一定的帮助,但是脂肪含量高的牛油果在减肥期间一定要适量食用,不然也是会发胖哦!
7个动作,针对拉伸胸、背、臀腿等几大肌群,适合工作休息时间进行,缓解久坐不动带来的肌肉僵硬、体态不正等问题。
每个部位建议拉伸30秒-1分钟,一天可以进行多次。
内容来源:微信订阅号【硬派健身】,最专业·最靠谱·最蠢萌的运动健身科普。
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