正握哑铃交替弯举

时间:2011-08-06 13:49来源:未知 作者:爱健身 点击:289次

正握哑铃交替弯举

掌心朝下，哑铃交替弯举，重点刺激前臂肌肉。对攀岩有很大的帮助。

目标部位：前臂肌肉、肱二头肌。

预备姿势：双手各握住一个哑铃，采用掌心相对的握法握住哑铃。手臂在身体两侧自然下垂。

动作过程：一侧手臂上抬起的同时，另一侧手臂下落。做交替弯举。