不知道球迷朋友们有没有这样的困扰
自身爆发力一般
启动第一步想要甩开防守人基本是天方夜谭
今天小编就给大家准备了三个版本的“第一步”练习
各自对号入座吧~
屌丝专供
求人不如求己
这个版本的启动练习只要一人一球就能完成
把左腿当做中轴腿
右腿前后摆出弓步的动作
注意在来回跨步的过程中
脚在经过罚球线时不要落地
在做的时候
还有尽可能地迈开步子
不要“拘谨”
保持肩膀、上半身、膝盖都面向前方
前后跨步各做五次
然后交换中轴腿再来一次
好基友好球友
如果你已经跨过了屌丝阶段
那就让你的基友手持两个网球站在禁区里
双臂张开成T字型站立
随机松开手让网球落下
你要做的就是从底线运球出发的同时
接住落下的球
换个角度再来看一遍
土豪这边请
有钱的骚年们呢
小编建议可以进行“跳格子”的练习
脚步动作的口诀是
里-外-里-里
慢动作版
常速版
接着是有球训练
这里小编的建议是
一定要把无球练习的脚步练熟了
再进行有球训练
练爆发力和反应能力这事吧
切忌操之过急
先从上面三个简单的训练开始吧
其他人还在看
联系客服
