很多的糖友都在不敢吃水果而发愁，其实，努力控制血糖的糖友，每天都在享口福，水果也是可以常吃的。糖友吃水果还是很有技巧的，比如一些升糖快的水果应当少吃，而且水果也常常是用来加餐食用的，常吃一些水果对于改善糖尿病病情也是非常有帮助的。今天，塔小全来为大家介绍三种非常适合糖友们吃的常见水果。
一、橘子
★ 降糖关键点：类胡萝卜素
橘子富含类胡萝卜素，类胡萝卜素是一种抗氧化剂，能降低患动脉硬化的危险，还具有强化免疫力的功能。
☆ 对并发症的益处：吃橘子时，不要将橘瓣外的白色筋络撕去，因为橘络中含有一种名为“芦丁”的维生素，能使人的血管保持正常弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，预防毛细血管渗血，预防高血压患者发生脑出血及糖友发生视网膜出血。
★ 这样吃降糖最有效：橘子的生糖指数低，能令血糖上升缓慢，用橘子榨汁饮用即可。
① 饮食宜忌
橘子好处虽多，但宜常吃而不宜多吃。都认为橘子是化痰良药，但是咳嗽多痰者不宜多食，易生痰，加重咳嗽。大肠泻痢者禁食。
② 搭配宜忌
核桃＋橘子
橘子含维生素C，与核桃同食，可促进糖友吸收核桃中的铁，使脸色红润，预防贫血，增强体质。
姜片＋橘皮
姜片和橘皮一起用水煎后，加适量甜味剂服用，能缓解感冒和胃寒呕吐。
二、苹果
★ 降糖关键点：果胶、膳食纤维
苹果所含的果胶，能预防胆固醇增高，减少血糖含量。苹果中的膳食纤维，可调节机体血糖水平，预防血糖骤升骤降，所以适量食用苹果，对防治糖尿病有一定的作用。
☆ 对并发症的益处：苹果含有较多的钾，对于高血压患者很有好处，而且能减少冠心病的发生。苹果中含有大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以预防肥胖。
★ 这样吃降糖最有效：苹果与芹菜一起榨汁，具有降低血压、软化血管壁的作用。适合高血压、糖尿病及动脉硬化患者饮用。
① 饮食宜忌
吃苹果时不要把苹果皮削掉，因为苹果皮中含有丰富的抗氧化成分及生物活性物质，对健康有益。
② 搭配宜忌
魔芋＋苹果
魔芋是低热量、高纤维的食品，搭配苹果，可以促进肠道蠕动，是糖友的上选食材。
芦荟＋苹果
二者搭配，可生津止渴、健脾益肾、消食顺气，有润肺宽胸的作用。
三、李子
★ 降糖关键点：低热量、维生素、矿物质
李子具有清肝热、生津、利尿之功效，且富含矿物质和多种维生素，适用于虚劳有热型糖尿病。
☆ 对并发症的益处：李子生糖指数低，能很好地控制血糖升高。另外，贫血患者适当食用李子，有很好的补益作用。李子中还含有番茄红素，它能明显减轻由体内过氧化物引起的对淋巴细胞DNA的氧化损害，并可减缓动脉粥样硬化的形成。
★ 这样吃降糖最有效：将李子洗净后去核捣烂，榨汁，每次服25毫升，每日3次，具有清热生津的功效。适用于糖尿病及阴虚内热、咽干唇燥之病症。
① 饮食宜忌
挑选李子时，以果皮光亮，颜色半青半红，果肉结实、不发软的为佳。糖友食用新鲜李子，更有助于血糖的控制。
② 搭配宜忌
牛奶＋李子
用果汁机把新鲜的李子和鲜牛奶一起打成浆汁饮用，口感极佳，可作为糖友的加餐。
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